Kezdj el újra ugrókötelezni! Félelmetesen jó hatása van

Önmagában nem elég

Ha az olvasottak alapján megjött a kedved az ugrókötelezéshez, tudnod kell, hogy önmagában nincs olyan erős hatása, mint úgynevezett kiegészítő sportként. Válassz egy fő mozgásformát, és mellette pörgesd a kötelet: jobb lesz az egyensúlyérzéked, a koncentrációs és koordinációs készséged, a reflexeid javulnak, egészségesek maradnak a csontjaid, az izmaid, a szíved és a tüdőd. Az ugrókötelezés során tulajdonképpen nemcsak a testeddel, de az agyaddal is dolgozol, így sokkal könnyebben veszed majd az akadályokat, amikkel sportolás közben találkozol.

Égesd a zsírt!

Bár eddig nem ejtettünk szót róla, de az ugrókötelezéssel fogyni is lehet, mert a tevékenység zsírégető hatással bír. Mivel nem egy bonyolult dologról van szó, nem szükséges hozzá különösebb edzésterv: a lényeg az észszerű építkezés. Kezdetben csak 2-3 percig ugrókötelezz és figyeld, mennyire bírod. Ha ez már könnyen megy, minden alkalommal növelheted a időtartamot és a feladatok bonyolultságát. Kedvcsinálónak mutatunk egy 10 perces edzést, amiből elleshetsz pár mozdulatot:

Videó: youtube.com