Zsírt éget, erősít és formál - Ez a kettlebell

Mire hat?

A kettlebell az utóbbi években kezdett egyre több követőt szerezni magának, ma pedig, ha népszerűsége nem is vetekszik mondjuk az úszással vagy a futással, már legalább ugyanannyian szeretik, mint az olyan, szintén "új" mozgásformákat, amilyen a kangoo vagy a TRX. Előnyeinek sora hosszú és impozáns. Az első és legfontosabb, hogy egyszerre képes aerob és anaerob hatást kifejteni az edzés során, de szintén lényeges, hogy megdolgoztatja a gerinc környéki mélyizmokat, a mély hátizmokat, a has és a csípő izmait, ami által erős és stabil törzset eredményez. Mivel az eszközt nem a tengelynél, hanem a középponttól távol fogod, sport közben fejlődik a koordinációs és az összpontosítási képesség, illetve az erőnlét is.

A kettlebell nem csak az izomépítésre, de a zsírégetésre is alkalmas, természetesen a megfelelő étrenddel kiegészítve. Bár nagyon férfias sportnak tűnik, a nők ugyanúgy csinálhatják, hiszen anélkül tartja tónusosan tartja a testüket, hogy a body builderekhez hasonló izmokat növesztenének. A gyengébbik nem képviselőinek főleg azért ajánlják, mert kiválóan alakítja a fenék és a csípő környékét, vagyis a test legkényesebb részeit. Ülőmunkát végzők is bátran kipróbálhatják, hiszen a kettlebell erősíti a hátizmokat, így nem kell tartani attól, hogy a folyamatos egy helyben rostokolás miatt fájdalmakkal fogunk küzdeni, netán gerincferdülésünk lesz.

Fotó: 123rf.com