Zsírt éget, erősít és formál - Ez a kettlebell

Nagyon népszerű mozgásforma, ideje megismerkedned vele.

A kettlebell

A sport világa folyamatosan fejlődik, mindig újabb és újabb mozgásformákat hoznak létre, de az sem ritka, hogy több évtizeddel, évszázaddal ezelőtt kitalált edzéstípusokat kapnak fel, és egy kicsit átformálva ismét népszerűvé teszik. Utóbbi csoportba tartozik a kettlebell, ami már a cári Oroszországban is nagy sikernek örvendett. Nevét arról az eszközről kapta, amivel a gyakorlatokat végezni kell: egy tradicionális orosz gömbsúlyzóról van szó, ami tulajdonképpen egy vasgolyó fogantyúval. Kicsit hasonlít a harangnyelvre, ezért hívják angolul kettlebellnek.

Mivel eredetileg az orosz piacokon a takarmányt régi orosz súlymértékben (1 pud = kb. 16 kg) mérték, az erre szolgáló vassúlyokat tekinthetjük a gömbsúlyzó ősének. A kettlebellből többféle méret létezik (a legelterjedtebbek a 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg és 40 kg-os gömbsúlyzók), minél nagyobb a gyakorlata valakinek, annál nehezebb súlyokkal dolgozhat.

A kettlebellt már a szovjet hadseregben az erőfejlesztés egyik leghatékonyabb kellékének tartották és a katonai fizikai felkészítés része volt. Nem véletlenül: az eszköz mögött álló rendszer alkotója – mondhatni atyja – Pável Csacsulin, más néven a gonosz orosz, a szovjet különleges alakulat, a szpecnaz egykori kiképzőjeként tevékenykedett. Újabban egyébként már az amerikai elit fegyveres testületben (Tengerészgyalogság, U.S.S.S.) is alkalmazzák.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com