A valóban pihentető alvás feltételei - Nálad teljesülnek?
Mikor pihentető az alvás? Milyen feltételeknek kell teljesülniük ahhoz, hogy jól szundítsunk? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó válaszol.
„Ki mint veti ágyát…”
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
Ahogy már említettem, az alvás nélkülözhetetlen része a pihenés folyamatának. Persze, nem mindegy a mennyisége és a minősége. Az emberek szükséglete általában nyolc óra. Ugyanakkor vannak, akik ennél néhány órával többet, míg mások kevesebbet igényelnek.
Egy alvás akkor pihentető, ha az éjszaka történik. A nappali alvás kevésbé regenerálja a szervezetet, így nem is helyettesíthető az éjszakaival. Abban a napszakban ugyanis sokkal kevesebb az inger, a zavaró tényező, így az alvás nyugodtabb, békésebb.
Ágy és matrac
Az alvásnak természetesen a „helye” is számít: a megszokott környezetben, otthon a legpihentetőbb. A pihenésbe az ágy, a matrac keménysége is „beleszól”: a rossz minőségű fekhelyen az alvás nem pihentető, sőt akár még különböző sérülésekhez – izomgörcs vagy fokozott izomtónus – is vezethet.
Rendszeresség és folyamatosság
A rendszeresség és folyamatosság is a pihentető alvás jellemzői. Ideális volna ezért, ha mindig közel ugyanabban az időszakban feküdnél le aludni és hozzávetőleg ugyanannyit pihennél. Az „össze-vissza alvással” ugyanis felborítod szervezeted alvás-ébrenlét biológiai ritmusát.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: popsugar.com
Oldalak
