Ezekre figyelj, ha egy ideje már nem edzettél, de most újra akarod kezdeni

Óvatosan

Ez a tanács az első három dolgot összefogja és kihangsúlyozza, hogy légy körültekintő. Nem szabad túlhajtanod magad, mert sem a testednek, sem a közérzetednek, sem az alvásodnak nem tesz jót. Az első hetekben vállalj kevesebbet, fokozatosabban haladj és figyelj a megfelelő előkészületekre és levezetésre. Így a szíved és az izomzatod, a csontjaid is hozzászoknak a megnövelt terheléshez.

Ne várj el sokat

Tanulj meg bánni a belső fékeddel. Ne azt a teljesítményt várd el magadtól, amit az abbahagyáskor nyújtottál, mert arra nem leszel képes. Mérd fel a jelenlegi edzettségi állapotodat és annak megfelelően kövesd figyelemmel a javulást edzésről edzésre.

Kérj segítséget

Az edzettségi állapotod felmérésedben edzők segíthetnek, akikkel át is tudod beszélni a tervet, amely majd segít visszatalálni a régi erőnlétedhez, formádhoz és segít a régi-új napi edzésrutinod kialakításában.

Fotók: afrobella.com, heinzmarketing.com; Leadfotó: rd.com