A leghatékonyabb gyakorlatok a belső comb formálásához - Így bárki lefaraghatja a felesleget!

A belső comb a legtöbb nő rettegett testrésze, és mindig lenne mit formázni rajta. Mutatunk néhány gyakorlatot, amivel kezelésbe veheted ezt a kényes területet!

Hátrarúgás

A kitörés pozícióból történő hátrafelé rúgás nem csak a belső combokat edzi meg keményen, de a farizmokat is brutálisan formázza. Ismételd oldalanként 4x20-szor!

Gyémánt rúgás

Feküdj hanyatt a földre és nyújtsd ki a lábaidat vállszélességű terpeszbe, majd közelítsd egymáshoz a talpaidat és a legalsó pontján a gyakorlatnak kezdd el széles terpeszben a lábfejedet a vállaid felé közelíteni. 4X30-as ismétlés már klassz eredményt hozhat!

Békahíd

Biztosan próbáltad már a híd pozíciót vagy a csípőkinyomást. Ez a gyakorlat a kettő keveréke. Feküdj hanyatt és zárd össze a talpaidat, majd kezd el a csípődet felemelni és vissza a talaj felé. Ne tedd le a feneked a földre, állítsd meg a talaj felett 1 cm-rel. 4x30 ismétlést végezz!

Fotók: spotebi.com

Oldalak

Sztárok
Nehéz megmondani, hogy ki Magyarország legdögösebb nője, vagy éppen férfija. A felsorolásban feltűnt Ördög Nóra, és persze Szoboszlai Dominik neve is.
Lifestyle
Magyarország egyik felén őszies, míg a másik felén tavaszias-nyárias hőmérséklet fog uralkodni. Megmutatjuk azt is, milyen időjárásra kell számítani a hétvégén!
Sztárok
Sokáig nem lehetett tudni, milyen szándékai vannak Vilmos hercegnek fivérét illetően, információk szerint azonban a trónörökös mostanra végső elhatározásra jutott.