Ennyit kell mozognod naponta, ha ülőmunkát végzel - Legalábbis a tudósok szerint
A képlet a következő...
Ha egy tipikus 8 órás munkaidőt végig üléssel töltesz, akkor aznap minimum 1 órát kell mozognod. Ha csak 6 órát ülsz, akkor pedig legalább fél órát. A kutatás arra is rávilágított, hogy ennek a mozgásnak nem kell egyszerre történnie (reggel vagy munka után), el lehet osztani egész napra is. Ilyen mozgás lehet, ha óránként 10 percre felállsz az asztalodtól és gyalog mész az emeleti mosdóba, nyújtózkodsz, sétálsz az udvaron és hasonlók.
A háttérről
A kutatásban kb.1 millió 45 év feletti embert vizsgáltak Nyugat-Európában, illetve Amerika és Ausztrália területéről, ezenkívül számba vették további 16 korábbi kutatás adatait is. Így alakult ki a végső konklúzió: ahhoz, hogy ne károsítsa a szervezetet az ülő munka, egy nap kb. 1 órát kell mozogni, ami lehet gyaloglás, futás, gimnasztika, jóga, bármi, csak nem egy helyben ülés.
Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed alapján - Mutatjuk a tökéletes mozgásformát
Ha sportolnál, de nem tudod, hogy mi a neked való, talán segít, ha a csillagjegyedhez illő edzésmódszert próbálsz ki. Nézzük, hozzád melyik illik!
Fotók: fitsugar.com, pinterest.com; Leadfotó: cbsnews.com
Oldalak
