A módszer, amivel tényleg elalszol 60 másodperc alatt - Ilyen egyszerűen elsajátíthatod

Képtelenségnek hangzik, de tényleg el lehet aludni egyetlen perc alatt. Ehhez azonban jól el kell sajátítanod egy speciális módszert: nem nehéz, képes leszel rá - jó cél érdekében mindent, igaz? Olvass tovább!

4-7-8 légzéstechnika

A módszert 4-7-8 légzéstechnikának hívják, és a lényege tulajdonképpen a meghatározott ideig tartó ki-és belégzés. Egy ősi indiai gyakorlaton alapul, aminek pránájáma a neve, jelentése pedig légzésszabályozás, vagyis a lélegzet és életerő energiát adó áramlása, a légzés által történő felhalmozása és a testben való áramlásának irányítása. A pránájáma technikák rendszeres gyakorlása egyébként azon felül, hogy segít az elalvásban, rengeteg pozitív egészségügyi hatással bír:

• erősíti az immunrendszert
• javítja a vérkeringést és a szervek működését
• növeli a légzéskapacitást
• erősíti a tüdőt, enyhítik az asztma tüneteit
• megelőzheti a rákot

Egy perc alatt elaludhatsz

Visszatérve a 4-7-8 légzéstechnikára: a segítségével tényleg 60 másodperc alatt aludhatsz el. Ennek nagyon egyszerű oka van: miközben szabályosan lélegzel, az oxigén még a szokásosnál is jobban megtölti a tüdődet, ami relaxáló hatást fejt ki a paraszimpatikus idegrendszerre. Ez azért fontos, mert a paraszimpatikus idegrendszernek a feladata a szervezet nyugalmi helyzetének visszaállítása, a regenerálás, és a raktárak feltöltése. És hogy miért van akkora jelentősége és hatása a légzésnek? Normális helyzetben észre sem vesszük, de csupán felületesen lélegzünk, azért, hogy túléljünk, levegőt kapjunk. A 4-7-8 légzéstechnika során viszont csak a légzésre és a számolásra kel figyelnünk, így a levegő mélyen, gyógyítóan járja át a szervezetet.

Klikk tovább, tudd meg, hogyan végezd el a gyakorlatot!

Fotó: thelifestylezone.com