5 hatásos zsírégető, amit ne hagyj ki a reggelidből, ha fogyni akarsz

Vannak olyan hozzávalók, amiket érdemes beletenned a reggelidbe a minél hatékonyabb fogyókúra érdekében.

Smoothie, a 3 perces reggeli csodaital

A gyors, könnyen elkészíthető és rendkívül egészséges smoothie-ról más sokat olvashattál az oldalon, például ebben a cikkben. Arról van szó, hogy mindenféle hozzávalót dobálsz a turmixba és már futhatsz is a dolgodra, mégis egész délelőttre el van látva a tested energiával. A smoothie lehet édes vagy sós, vagyis az alapja lehet gyümölcs vagy zöldség, és azután jön bele az összes többi, amit az előbb említett cikkben is írtunk. Most összeszedtük neked, hogy mely hozzávalókat tedd bele mindenképpen, ha fogyókúrázol, hogy az eredmény magáért beszéljen.

1. Brokkoli, az egészséges

A rostdús brokkoli az egyik legszuperebb zöldség. A magas rosttartalma miatt jól emészthető, kényelmesen halad végig az emésztési traktuson, és eltelít, miközben kalóriából keveset vittél be, tehát nem hizlal. Tele van vitaminnal és ásványi anyaggal, magas az antioxidáns tartalma, erősíti az immunrendszered, növeli az energiád, jótékonyan hat a szívedre, és közvetve zsírégető hatással bír. Beleteheted a turmixba nyersen vagy párolva, de nyáron nagyon szuper, ha fagyasztva dobod bele, mert így sűrű, hideg és kásás lesz a smoothie, ami nagyon jól tud esni ebben a melegben.

2. Chia mag, a szuperélelmiszer

A "kia" vagy "csia" mag - ki hogyan ejti - az egyik legszuperebb mag, ami valaha létezett. Amellett, hogy magas az antioxidáns tartalma, a rosttartalma, de omega-3 zsírsavakban is bővelkedik, ami miatt igazi szíverősítő és zsírégető. Emeli a jó koleszterin szintjét, erősíti az érrendszert, javítja a vérnyomást. Biztosítja a megfelelő emésztést, és mivel tele van nyomelemekkel és vitaminokkal, erősíti az immunrendszert. Különleges tulajdonsága, hogy vízbe áztatva növeli a térfogatát, vagyis hosszú órákra eltelít, és csökkenti az éhségérzetet. Ki ne hagyd a smoothie-dból!

3. Kókuszvíz, az élet itala

A smoothie egyik alapja a folyadék, ami lehet tej, alternatív tej, víz vagy akár kókuszvíz. Utóbbival járunk a legjobban. Nagyon tápláló ital, mert rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, továbbá proteindús, ami jól jön fogyókúra és/vagy edzés idején. Remekül helyettesíti az izotóniás italokat, sőt! Több kálium van benne, ezáltal segít feloldani a sportolás során/után fellépő görcsöket. Tele van antioxidánssal és magnéziummal, beindítja az anyagcserét, alacsony a kalóriatartalma, valamint zsírmentes és koleszterinmentes, és mindezen tulajdonságok teszik hatásos zsírégető itallá.

A következő oldalon még 2 nagyon fontos hozzávalót mutatunk!

Fotók: nonsprecare.it, jessicasepel.com, drshalinisdiet.com