Recept

Paradicsomos-cukkinis rizottó - Könnyű vacsora 35 perc alatt

Ilyenkor elkényeztet minket a természet: szinte alig tudunk választani a sok friss zöldség és gyümölcs közül. A cukkini azonban szinte minden kétséget kizáróan a nyár egyik sztárja. Bár egyesek szerint se íze, se bűze, szerintünk éppen emiatt lehet jól variálni. Most mutatunk rá egy paradicsomos változatot. A többi négy cukkinis – illetve a számtalan egyéb ínycsiklandó – receptért keressétek a BBC GOODFOOD augusztusi lapszámát.

Hozzávalók

2 főre, 10 perc előkészítés, 25 perc elkészítés, könnyű

  • 2 ek. olívaolaj
  • 1 kisebb hagyma kockára vágva
  • 2 gerezd fokhagyma összezúzva
  • ½ tk. koriandermag összetörve
  • 200 g rizottórizs
  • 500 ml zöldségleves-alaplé
  • 200 g passata
  • 12 koktélparadicsom félbevágva
  • 2 cukkini félbevágva és felszeletelve
  • 2 ek. mascarpone
  • reszelt parmezán a tálaláshoz

Elkészítés

1. Közepes hőfokon forrósítsunk fel 1 ek. olajat egy nagyobb lábosban. Tegyük bele a hagymát és pirítsuk 5-7 perc alatt puhára. Szórjuk hozzá a fokhagymát és a koriandermagot, majd kevergetve pirítsuk további 1 percig. Keverjük hozzá a rizst, ügyeljünk arra, hogy az olajos hagyma jól elkeveredjen benne. Merőkanalanként adjunk hozzá 300 ml alaplét, a következő adagot mindig csak akkor tegyük bele, ha az előzőt már jól magába szívta. Ekkor öntsük hozzá a passatát is, és tegyünk rá egy fedőt. Gyöngyözve főzzük 10-15 percig. Közben néha keverjük meg. Ha túl száraz lenne, adjunk hozzá még az alapléből.

2. Közben melegítsük elő a sütőt (villany: 200 fok, légkeveréses: 180 fok, gáz: 6-os fokozat). Tegyük a cukkinit és a koktélparadicsomot egy tepsibe, de ne keverjük össze. Locsoljuk meg 1 ek. olívolajjal és süssük 10-12 perc alatt puhára.

3. Keverjük a mascarponét a rizottóba és alaposan sózzuk meg. Kevergessük tovább, kb. 5 percig, míg a rizottó kellően krémes lesz. Forgassuk hozzá a sült cukkinit is. Szedjük a rizottót tányérokra, szórjuk a tetejére a sült paradicsomot, majd a reszelt parmezánt.

Tápérték-adatok

Adagonként: 633 kcal • 23 g zsír • 8 g telített zsír • 90 g szénhidrát • 13 g cukor • 6 g rost • 13 g fehérje • 0,7 g só

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Oldalak

Recept
Sztárok
Sokan nem tudják, de Gyurcsány Ferenc anno kiadott egy szakácskönyvet több mint 10 évvel ezelőtt.
Sztárok
Az élet legnagyobb törései néha új utakat nyitnak meg, és ezt a Nemzeti Színház fiatal színésznőjének, Martos Hangának át is kellett élnie.
Lifestyle
A családi vagy lelki minták most olyan mélyről törhetnek fel a Ráknál, hogy már nem lehet őket figyelmen kívül hagyni. Íme, eheti asztrológiai előrejelzésünk.
Fashion&Beauty
Ha azt hitted, hogy a francia pedikűr már nem tud újat mutatni, 2026 nyara rácáfol erre. Bár a klasszikus fehér végű változat továbbra is népszerű, idén egy lágyabb, kifinomultabb verzió hódít: a...
Lifestyle
A Bikánál az anyagi fejlődés ma fontos szerepet kaphat. Olvasd el, mit ígérnek a csillagok neked!
Sztárok
Lionel Messi elképesztő teljesítménye mögött nemcsak a tehetség és a kemény munka áll, hanem a tudatos életmód is. A világklasszis futballista étrendjének egyik állandó eleme egy különleges reggeli...