A 10 legjobb étel edzés után

Fekete áfonya

Ezek az apró bogyók kiváló forrásai az antioxidánsoknak. Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy egy kemény edzés után megháromszorozzák a regeneráció folyamatát.

Aszalt gyümölcsök és magvak

Ha gyors fehérje- és szénhidrátforrásra van szükséged, egy marokkal nyugodtan egyél belőlük. A szója magjai különösen hasznosak az izomépítés szempontjából, hiszen egy fél csésze akár 34 gramm fehérjét is tartalmazhat.

Ananász

Az ananászban bromelain található, ami egy természetes gyulladáscsökkentő. Bizonyított tény, hogy jól kezeli a zúzódásokat, ficamokat és a duzzanatokat. Magas C-vitamin tartalma javítja a szövetek állagát.

Édes burgonya

Tökéletes szénhidrátforrás, mely különböző vitaminokat és fontos tápanyagokat tartalmaz. Kiemelném a vitaminok közül a B6, C, D-vitaminokat, emellett magnézium és kálium is megtalálható benne.

Kiwi

Amilyen kicsi, annyira sok C-vitamint és káliumot tartalmaz. Kiváló forrása az antioxidánsoknak, amelyek tökéletes mankók az izomláz leküzdésében. Bónuszt tipp: ne dobd ki a héját, mert abban rengeteg tápanyag van.

Ha te is ezeket fogyasztod edzés után, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Fogmosó guggolás: nem csak a fogaidnak jó!

Fotó: impariamoamangiare.com