A nagy tiltólista: 5 étel, amit semmiképpen ne egyél edzés előtt

Ahogy az autó sem működik olyan üzemanyaggal, ami nem a típusának, felépítésének megfelelő, úgy a testünk sem lesz bombaformában, ha edzés előtt rosszul étkezünk. Ezeket a tiltólistás ételeket semmiképpen se fogyaszd sportolás előtt!

1. Joghurt

A joghurt, azon belül is leginkább a görög joghurt az egészséges nassolnivalók közé tartozik, de edzés előtt nem ajánlatos enni belőle. Ha nem vagy érzékeny a tejtermékekre, a joghurt még akkor is görcsöket, diszkomfortérzést, hasmenést okozhat. Ezek ellenére sem tudsz ellenállni neki? Akkor minimum pár órával edzés előtt kanalazd be!

2. Zöldségek

A zöldségek legtöbbje gazdag rostban és sok vizet tartalmaz, így hamar eltelítenek, és kivédik az állandó éhséget. A rostoknak azonban van egy olyan tulajdonságuk is, hogy beindítják az emésztést, ami semmiképpen sem jó közvetlenül edzés előtt. Persze csak akkor, ha nem akarod a mosdóban tölteni a sportolásra szánt időt…

3. Avokádó

Az avokádó egyike a szuperételeknek, amit minél gyakrabban kell fogyasztani: gazdag rostokban, proteinben és egészséges zsírokban. Utóbbi, egyébként jótékony hatása miatt nem célszerű edzés előtt falatozni belőle, mert a zsírok letargikussá, gyengévé tehetnek minket. Ha pedig nincs elég energiánk, akkor a testünk sokkal nehezebben tudja elégetni a fölösleges kalóriákat.

Fotók: pro-zdorov.ru, rockondivas.com, awesomejelly.com