Maradj formában 40 felett is - Időtálló tippek az idősebbeknek

Ne gondold azt, hogy 40 felett már nincs miért törődni az egészségeddel! Ebben a korban is maximálisan fontos, hogy odafigyelj magadra, ennyi önzőség mindenkiben kell, hogy legyen. Így friss, egészséges leszel, több időt és energiát tudsz fordítani a gyerekekre, később az unokákra. Ez pedig az ő érdekük is, nem igaz?

A mozgás előnyei

​Ha nem sportolsz, akkor a húszas éveidben már elkezdenek sorvadni az izmok, negyven felett pedig jelentősen fokozódik ez a folyamat. A szabad súlyos edzések, edzőtermi mozgás lelassítja ezt a folyamatot. Az edzés erős, szívós, kitartó izomzatot, erős csontokat, megfelelő testsúlyt és számos korral járó egészségügyi kockázat csökkenését eredményezi. Ráadásul kitartó és erős leszel pszichésen is!

Olcsóbb alternatíva

​Az edzés mindenképp olcsóbb, mint a gyógyszertári számla. A csontritkulás, ízületi fájdalmak, hátfájás és más krónikus problémák a 40 feletti korosztály minden napját megkeserítik. Az edzés ehhez képest szinte ingyen van és segít megelőzni minden fenti problémát.

Csontritkulás

A 40 feletti korosztály egyik legnagyobb problémája a csontritkulás. Márpedig ez a probléma nagyszerűen megelőzhető erősítő edzésekkel. Ugyanis a rendszeres edzés növeli a csontsűrűséget, legyen az súlyzózás vagy tempós séta. A csontritkulás hatására könnyen alakulnak ki törések, ami még komolyabb problémákhoz vezet. Előzd meg!

Fotók: huffingtonpost.com