Edzés a nyaralás alatt - Vakáció alatt se henyélj!
Edzésterv vakációhoz
A következő gyakorlatsor kellően megdolgoztat és elfáraszt. Ügyelj arra, hogy az elején a bemelegítés, az edzés végén pedig a nyújtás ne maradjon el!
1. Négyütemű fekvőtámasz (12-szer ismételd meg)
2. Oldalemelés gumiszalaggal (15 ismétlés)
3. Guggolásból felugrás (15-ször)
4. Tolódzkodás padon, a tricepsz erősítésére (15 ismétlés)
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
5. Kitörés (mindkét lábbal 12-12 ismétlés)
6. Planking (40 másodperc)
Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Hosszú Katinka 5 alapszabálya, melyet neked is érdemes megfogadnod
Fotók: acefitness.org, popsugar.com; Leadfotó: clubbcoolum.com.au
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Hat évvel azután, hogy Harry és Meghan hátat fordított a brit királyi életnek, most újabb váratlan fordulat következett: Sussex hercege és hercegnéje gyermekeikkel együtt ismét az Egyesült...
Sztárok
Olyannyira felcsaptak az indulatok a Megasztár forgatásán, hogy Herceg Erika a T. Danny-vel való szóváltása után ki is vonult a stúdióból.
Lifestyle
A Rák másoknál már három lépéssel előrébb jár - olvasd el napi horoszkópod te is!
Home&Design
A szürke dizájn és az abszolút minimalizmus már a múlté: 2026-ban az önkifejezés, a merészebb megoldások és az otthonosság került fókuszba.
Lifestyle
A nehéz bútorok után csúnyán megmaradhatnak a szőnyegben a benyomódások. Egy egyszerű házi trükk azonban segíthet eltüntetni őket.
Lifestyle
A mai napon, délelőtt 10 óra után néhány perccel tisztázatlan okból és körülmények között lezuhant a Magyar Honvédség egyik vadászgépe a szolnoki katonai bázison - értesült a Femcafe.
