Ne hajtsd magad halálra! - Pihenéssel is lehet fogyni

Aludni kell, aludni jó

Ha kezdő vagy, kezdd heti két edzéssel. Ha úgy érzed, hogy megy minden gond nélkül és érzed, hogy többet igényelnél, emeld az edzések számát, vagy intenzitását. Mindig csak egyszerre az egyiket. Ha már a megszállottak táborába tartozol, ügyelj a megfelelő alvásmennyiségre. Ne feledd, hogy a pihenésnek nemcsak passzív (alvás, olvasás, tévézés), hanem aktív formái is vannak (kirándulás, más jellegű sportok, például tollasozás a haverokkal, játék). A legfontosabb ezek közül azonban mindenképp a megfelelő időtartamú és mélységű alvás.

A tested jelez neked

Ha figyelsz a szervezeted jelzéseire, nem lesz gond. Ha kimerült vagy, inkább hagyj ki egy edzést és állj oda másnap száz százalékosan, mintsem lesérülj egy akár egy egész hét, vagy még hosszabb idő kihagyására kényszerülj. Minél inkább kiszipolyozod a testedet, az annál inkább ragaszkodni fog a tartalékaihoz, mert úgy érzi, hogy vészhelyzet van. Ha pihensz, és megmutatod a testednek, hogy vigyázol rá, és csak jót akarsz magadnak, a fogyás is könnyebben fog menni.

A cikk elkészítésében közreműködött, Nagy Dóra női testkultúra szakértő.

Ha te is azt vallod, hogy a pihenés is legalább annyira fontos, mint a kiegyensúlyzott étrend és a rendszeres edzés, akkor nyomj egy lájkot vagy oszd meg a cikket másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Ne edzz feleslegesen! - 7 hiba, amellyel tönkreteheted az eredményt

​Fotók: phillymag.com, motaen.com; Leadfotó: huffingtonpost.com