Ne eddz feleslegesen! - 7 hiba, mellyel tönkreteheted az eredményt
Egyre több és több ember választja az edzőtermi edzést, hogy formába lendüljön. Nem mindegy azonban, hogyan emelgetjük a súlyokat! Vannak olyan hibák, amiket ha elkövetsz, rögtön tönkreteszed az addig elért eredményeket. Íme, a 7 leggyakoribb baki!
1. Másokat utánzol
Ha arra számítasz, hogy majd megnézed, a barátnőd, a szomszédod, az edzőpartnered milyen gyakorlatokat végez, és azok alapján formálod a tested, akkor rossz úton jársz. Minden embernek más az alakja, tehát mindenkinek a saját állapotához, erőnlétéhez passzoló feladatokat kell elvégeznie ahhoz, hogy erősödjön vagy éppen fogyjon. Ami jó az ismerősödnek, azzal lehet, hogy csak ártasz magadnak.
2. Túl nagy súlyokat emelsz
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy azonnal nagy súlyokkal kezdenek dolgozni, mert minél hamarabb látható eredményt akarnak elérni. Azonban minden sportnak a fokozatosság az alapja: a legjobb, ha okosan, logikusan növeled a súlyok, gyakorlatok mennyiségét, így nem kockáztatod a sérüléseket. Ne várj azonnali változást, mert csalódni fogsz: a türelem rózsát terem!
3. Kihagyod a bemelegítést
Az egyik legfontosabb szabály, ha edzésre adod a fejed, hogy a bemelegítést soha ne mulaszd el. Sportolás előtt több olyan szervrendszer működését kell nyugalmi funkcióból munkahelyzetbe hozni, amelyek a terhelések, edzések végrehajthatóságának alapját képezik - ha rögtön belevágsz a közepébe, a saját testi épségedet kockáztatod, és a teljesítményed sem lesz tökéletes. Nem véletlenül mondják, hogy a bemelegítés az edzés egyik legfontosabb szakasza.
Fotó: getyourfittogether.org
Oldalak
