A vitaminhiány tünetei - Így tégy ellene!

Vitaminszint - vitaminszükséglet

Ez a szint nem azonos az RDA értékkel, amely az ajánlott napi táplálékbevitel angol megfelelőjének a rövidítése és azon túl, hogy több évtizedes, szükségleti értékre támaszkodik, már nem az optimális szintet jelenti. Az RDA értékű vitamindózis a hiánybetegségek megelőzésére elegendő csak, az immunrendszer működését nem javítja, a vitalitást nem fokozza, a szervezet antioxidáns szintjét nem növeli. Gyermekek számára ideálisabb, de felnőttek számára a magasabb dózisú készítményeket érdemes fogyasztani.

Nem mindenkinek jött el az „állat” és „szörny” pakkok ideje, fontos hogy a zsírban oldódó vitaminok felszívódása kalóriabeviteltől, kortól és életmódtól is függ. Figyeljünk arra, hogy ha nem rendszeresen sportolunk, és/vagy nem eszünk eleget elégszer, akkor könnyen felhalmozhatjuk ezeket a vitaminokat.

Kinek ajánlottak a vitaminok?

• A rendszeresen sportoló gyerekek 8-10 éves kortól már fogyaszthatnak az RDA-szint feletti vitaminkomplexet, ez persze ugyanúgy a változatos étrend és elegendő folyadék fogyasztása mellett ajánlott.
• Nem sportoló felnőttek: megelőzésképpen az RDA értékek megfelelőek
• Sportoló, fizikai munkát végző felnőttek: RDA többszörösére is szükségük lehet intenzitástól függően.

A multivitamin készítményeket érdemes évente 2-3 alkalommal váltogatni.

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Németh Sándor, BioTechUSA táplálék-kiegészítő specialista.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Szabadulj meg a pattanásoktól, ráncoktól! 10 fantasztikus bőrszépítő étel

Fotó: ihcbesthealth.com, Leadfotó: naturalhealthadvisery.com