A szív egészségéért - 6 káliumban gazdag étel

4. Joghurt

Köztudott, hogy a joghurt olyan hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek segítik az emésztést, de emellett kiváló forrása a káliumnak is: 2,5 dl közel 580 mg-ot tartalmaz. Emellett található benne kalcium, fehérje és jód. Rendszeres fogyasztásával megelőzhető a magas vérnyomás kialakulása, meggyorsítható a gyógyulás és meggátolható az elhízás.

5. Spenót

A saláták egyik népszerű összetevője, a spenót tele van káliummal: egy közepes adagnyi már közel 840 mg-ot tartalmaz. Emellett gazdag A-, C-vitaminban és omega-3 zsírsavakban. Rendszeres fogyasztása mellett csökkenthető a rák, a gyulladások és csontbetegségek kialakulása. A spenótban lévő tápanyagok javítják a látásunkat, lúgosítják a gyomrot és védenek az oxidatív stressztől.

6. Articsóka

Az articsóka számtalan hasznos tápanyagot tartalmaz, úgymint B- és C-vitamin, folsav, tiamin, niacin, riboflavin vagy éppen kálium. Utóbbiból 100 grammnyi zöldségben nagyjából 380 mg található. Ezen tulajdonságainak köszönhetően segít megelőzni a rák kialakulását, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek esélyét, valamint javítja a csontok egészségét. Tisztítja a májat, és jót tesz az agyi és az anyagcsere folyamatoknak.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 9 érv a retek mellett

Fotó, leadfotó: pbmoustache.wordpress.com