Kockás a hasad neked is, csak le kell faragni róla a zsírt!
A hasi zsírt nem felülésekkel tudod eltávolítani, hanem diétás étrenddel és aerob edzéssel. Ugyanakkor a kockák akkor lesznek igazán tónusosak, ha rendszeresen meg is dolgoztatod a hasizmokat. Íme, néhány hatékony gyakorlat, amelyekkel erősítheted a törzsizmokat és feszessé teheted a hasizmokat!
Alkartámasz - kéztámasz
A következő gyakorlatokat végezd el egymás után az előírt ismétlés- és sorozatszámban hetente legalább kétszer!
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Tartsd a törzsedet végig egyenesen, figyelj arra, hogy ne essen be a derekad, ugyanakkor a csípődet se told ki. Tartsd az alkartámaszt 20 másodpercig, majd emelkedj fel kéztámaszba ismét 20 másodpercre. Ha bírod, ismételd meg többször, mielőtt pihensz. Ha egy kör elég, akkor 1 perc pihenőkkel végezz 4 sorozatot!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Utazás
Bár a 261/2004/EK uniós rendelet akár 250–600 eurós kártérítést is garantál a jelentős repülőkésést szenvedő utasoknak, a pénz megszerzése a gyakorlatban attól függ, hogy melyik légitársasággal...
Egészség
Egy különleges, Ázsiában nagy becsben tartott citrusféle nemcsak értékes vitaminokat tartalmaz, hanem olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek bizony a tudósok érdeklődését is felkeltették.
Sztárok
Két meghatározó embert veszített el néhány hónap alatt Falusi Mariann: édesanyját és legjobb barátnőjét, Lang Györgyit. Az énekesnő most őszintén beszélt a gyászról és annak feldolgozásáról.
Lifestyle
Új korszak jöhet a Balaton partján: a kormány tovább szigorítaná a vízparti szabályokat, ami a strandok és a tópart használatát is érintheti. A változtatás részletei még alakulnak.
Lifestyle
Megnyíltak az ügynökakták, de a nevek mellett szereplő rövidítések és kódok értelmezése sem egyszerű. Mutatjuk, mit jelentenek a kartonok jelölései, és mire kell figyelni olvasásukkor, a félreértések...
Lifestyle
Egyes macskafajták különösen hosszú életűek lehetnek, így akár közel két évtizeden át is hűséges társai maradhatnak gazdájuknak.
