A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok gyerekeknek

Amikor a gyerekek és a táplálék-kiegészítők kerülnek egy mondatba, nagyon gyakran óriási ellenállásba ütközünk a szülők részéről. Mert miért kellene egy gyereknek vitamint adni? Bár igaz, a gyümölcsöt nem eszi meg, a színes gumimacikat viszont annál hatékonyabban tömi magába... Ilyenkor azért szívesen visszakérdezek, hogy miért is az ellenállás?

Adjunk vitamint a gyereknek?

Rossz fogak, gyakori megbetegedések, elhízás, cukorbetegség… bizony ezek már gyerekkorban jellemzőek és nagyrészt a nem megfelelő táplálkozás eredményei. A táplálék-kiegészítés pedig pontosan a hiányzó tápanyagok pótlását hivatott szolgálni!

Ideális esetben a szülők odafigyelnek a gyerekek táplálkozására és így az ő szervezetük is megkapja a szükséges tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, energiát, fehérjét, zsírokat. De az ideális eset sajnos nagyon ritkán fennálló helyzet. A gyerekek zömében rendkívül egészségtelenül táplálkoznak, a szülőknek pedig sem ideje, sem energiája ezzel foglalkozni, és persze a jutalmazás, kiengesztelés és sajnos sokszor a nevelés és az együtt töltött idő pótlásának eszköze a csokoládé és hasonló egészségtelen ajándékok.

Mire lenne szüksége egy fejlődő szervezetnek?

• fehérjére csirkéből, halból, más húsokból és tojásból
• teljes kiőrlésű pékárura és alacsony-közepes glikémiás indexű szénhidrátforrásokra
• sok-sok gyümölcsre és zöldségre
• tejtermékekre, mint például sajt vagy joghurt

Mely gyermekeknek javasolható vitamin kiegészítés?

• akik nem táplálkoznak rendszeresen, kiegyensúlyozottan
• akik túl sok készételt, gyorsételt, feldolgozott ételt fogyasztanak
• akik nem esznek eleget
• krónikus egészségügyi problémával rendelkező gyerekeknek, mint amilyen az asztma, emésztési problémák, főleg, ha folyamatos gyógyszerszedés áll fenn
• aktív, sportoló gyerekeknek
• vegetáriánus gyerekeknek

Fotó: huffpost.com