Vitamin ABC kismamáknak

Burgonya

Magas C-vitamin- és káliumtartalmának köszönhetően erősíti az immunrendszert, védi a szívet, megdolgoztatja a vesét és még a súlygyarapodás miatt sem kell többé aggódnunk, ugyanis a legújabb kutatások megdöntötték azt a tévhitet, miszerint a krumpli a hizlaló élelmiszerek sorába tartozna.

Káposzta

A kalcium a magzat csontozatának és fogazatának nélkülözhetetlen építőeleme, így a várandósság alatt a normális mennyiség dupláját kell fogyasztani. Az egyik legkiválóbb kalciumforrás a káposzta, amit hús helyett megtölthetünk akár túróval, sajttal vagy főtt tojással, de nem csak főve, hanem nyersen, salátának elkészítve is nagyon finom.

Fekete retek

A fekete retek rendkívül jó, természetes orvosság nátha és megfázás esetén, valamint segít a székrekedés ellen és epehajtóként is funkcionál. Lereszelve nagyon finom saláta alapanyagot készíthetünk belőle, de frissen facsart levét is bátran fogyaszthatjuk.

Fotók: fedandfit.com, solutionstalk.com, mistybrook.com