5 módszer magas vérnyomás ellen - Így előzd meg a kialakulását

Alkohol és dohányzás

A stressz mellett talán a másik legkomolyabb rizikófaktor az alkohol fogyasztása és a dohányzás. Természetesen egy-egy pohár alkoholos ital elfogyasztása még nem jelent problémát, de hosszú távon biztosan nem használ a szívünk egészségének. A dohányzás pedig köztudottan növeli az esélyét a magas vérnyomás kialakulásának. Érdemes mind a kettővel óvatosan és mértékkel bánnunk, hiszen hosszútávon mindenképp rombolják az egészségünket.

Sportolás

Az egyik legjobb megelőző módszer, ha hetente egyszer-kétszer beiktatunk a napi programjaink közé egy kis testmozgást. Nem is kell feltétlenül elrohannunk és az első konditerembe bérletet vennünk, hiszen sétával vagy futással ugyanolyan hatékonyan megelőzhetjük a magas vérnyomást. Nem beszélve arról, hogy számtalan más mozgáslehetőség is van, amelyet akár még otthon is csinálhatunk, ha éppen nem tartozunk a futás szerelmesei közé.

Fotó: site-fusion.co.uk, huffingtonpost.ca