Szálkás has és comb? Kerek popsi? Edzőtermi gyakorlatok Neked!
Így készül a feszes has!
Noha a legtöbben a hasunkon szeretnénk a legtöbbet változtatni, a hasizom gyakorlatok általában az edzés végére maradnak. Egy edzőteremben a legkülönfélébb gépeket lehet kipróbálni, én most egy olyan szerkezetet mutatok be, ami első ránézésre - és érzésre is - olyan, mintha ketté törné a gerinced. Persze erről szó sincs, ezt az edzőgépet is elég hamar meg lehet szokni. Kezdetben ebből is 3x10 az ajánlott mennyiség, később pedig súlyokat is lehet tenni a gépre, illetve 3x12-es sorozatokat is lehet csinálni normál felülésekkel és kicsi hasprésekkel váltogatva.
A kiadós edzés után természetesen kötelező a nyújtás!
EGÉSZSÉGETEKRE!
Ha tetszett a cikk, lájkold és olvass többet a témáról:
Ezt nem hagyhatod ki, ha szeretsz sportolni!
Minden évben megfázol? Ezeket a sportokat próbáld ki és nem leszel beteg!
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Lifestyle
Sztárok
Olyannyira felcsaptak az indulatok a Megasztár forgatásán, hogy Herceg Erika a T. Danny-vel való szóváltása után ki is vonult a stúdióból.
Lifestyle
A Rák másoknál már három lépéssel előrébb jár - olvasd el napi horoszkópod te is!
Home&Design
A szürke dizájn és az abszolút minimalizmus már a múlté: 2026-ban az önkifejezés, a merészebb megoldások és az otthonosság került fókuszba.
Lifestyle
A nehéz bútorok után csúnyán megmaradhatnak a szőnyegben a benyomódások. Egy egyszerű házi trükk azonban segíthet eltüntetni őket.
Lifestyle
A mai napon, délelőtt 10 óra után néhány perccel tisztázatlan okból és körülmények között lezuhant a Magyar Honvédség egyik vadászgépe a szolnoki katonai bázison - értesült a Femcafe.
Egészség
Ha kalciumról van szó, a legtöbb embernek szinte automatikusan a tej jut eszébe. Pedig egyáltalán nem csak a tejtermékekkel lehet fedezni a szervezet szükségletét, ráadásul akad olyan meglepő, olcsó...
