Önmagunk ellensége: a stressz - Így tehetsz ellene!

Sokszor érezzük úgy, hogy szinte azonnal fel tudnánk robbanni és tűrőképességünk határát súrolják a mindennapi teendők. Felgyorsult életvitelünknek köszönhetően szinte állandó tényezőként van jelen életünkben a stressz és a fáradtságérzet, nem csoda hát, ha ezt előbb-utóbb szervezetünk is megérzi. (x)

Ne hagyd magad!

A stresszes életmód azon kívül, hogy károsítja az idegeinket, sokszor testi tüneteket is produkálhat, ami különböző betegségek formájában mutatkozik meg. Mivel a túlhajszolt életmód az immunrendszerünket is jócskán megviseli, szervezetünk védekező mechanizmusa ilyenkor legyengül a környezetünkből érkező baktériumokkal szemben, így egy stresszes élethelyzetben könnyen elkaphatunk olyan betegségeket is, amelyek más esetben jelentéktelenek lennének védekező rendszerünknek.

Ezekre figyelj oda!

Alvás és relaxáció

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás igen fontos tényező energiaszintünk fenntartásához. Tévedés, hogy a többszöri nem alvást egy hosszúval be lehet pótolni, mivel egy felnőtt szervezetnek minden nap legalább 8 óra pihenésre van szüksége. Az sem mindegy, hogy mindezt mikor tesszük, hiszen biológiai óránk beállítódása miatt igazán pihentetőnek az éjfél előtti alvásidő számít.

Kiegyensúlyozott étrend

A szervezet immunsejtjeinek 80%-a a belekben található. Az itt lévő baktériumflóra és bélnyálkahártya akadályt képez a káros organizmusok ellen, így védve szervezetünket a betegségektől. Ebből adódóan nagyon fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend, s bár a napi ötszöri étkezést sokszor nehéz betartani, ilyen esetekre célszerű magunknál tartani valamilyen gyümölcsöt vagy ivólevet, hogy a köztes étkezéseket is pótolni tudjuk.

Valódi támogatás az immunrendszernek

Immunrendszerünk erősítésére B-vitaminban gazdag étrend ajánlott, hiszen ezeknek a vitaminoknak igen nagy szerepük van szervezetünk védekező rendszerének támogatásában. Segítenek a stressz, a fáradtság, és a kimerültség leküzdésében, valamint az energiatermelő anyagcsere-folyamatok fenntartásában is. A megfelelő egyensúly érdekében érdemes probiotikumokkal is védeni bélflóránkat, hiszen ezek az emberi szervezet szempontjából olyan jótékony baktériumokat tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják az immunrendszert, így képesek csökkenteni például a légúti fertőzések gyakoriságát, vagy az allergia és ekcéma kialakulását, de antibiotikumos kezelések után is gyakran javasolják őket.