Így óvd egészségedet és csontjaidat a tavaszi hónapokban

Mozogjunk sokat!

Sokan nehezen veszik rá magukat a mozgásra, azonban szervezetünk, csontjaink számára elengedhetetlen a sport, mivel jelentős mértékben csökkenti az elhízás, valamint számos betegség kialakulásának kockázatát, ezen kívül rendkívül pozitív hatással bír lelkiállapotunkra, illetve szellemi teljesítményünkre. Szinte mindegy milyen mozgásformát választunk magunknak, a futás, a kerékpározás, az erősítés, az úszás, vagy a kirándulás, sőt a séta is felbecsülhetetlen jelentőséggel bír csontjaink és szervezetünk egészségének megőrzése érdekében, a lényeg csupán, hogy rendszeresen végezzük. Ám a mozgás önmagában nem elegendő, sőt, a rendszeres sport következtében szervezetünkre, csontjaink egészségére különösen nagy gondot kell fordítanunk, melyet leginkább úgy tudjuk biztosítani, ha megfelelő mennyiségben fogyasztunk vitaminokat és nyomelemeket, elsősorban kalciumot és D-vitamint.

A megfelelő csontsűrűség felépítéséhez és megtartásához a szervezetnek elegendő mennyiségű kalciumra van szüksége. Ám nemcsak csontjaink, hanem izmaink, idegrendszerünk, és immunrendszerünk, valamint számos enzim és hormon optimális működéséhez elengedhetetlenül fontos a megfelelő mennyiségű kalcium bevitele, valamint kiválóan megelőzhető rendszeres fogyasztásával a csontritkulás is. A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a vér kalciumszintjének optimalizálásában, valamint annak a csontokba való beépülésében, így szintén aktívan részt vesz a csontépülés folyamatában.