Ünnepi lakoma plusz kilók nélkül

A fogyókúrázóknak talán egész évben a december utolsó hete jelenti a legnagyobb kihívást! Ha te sem szeretnéd lelkifurdalással zárni az ünnepeket, akkor segítünk: így vészeld át a karácsonyt plusz kilók nélkül!

Figyelj a köretre!

A legtöbb családban karácsonykor halászlé, pulyka, hal vagy csirke is kerül az ünnepi asztalra, ezeket bátran fogyaszthatod. Érdemes odafigyelned azonban a választott köretre: lehetőség szerint fogyassz friss vagy párolt zöldséget, esetleg egy kis rizst a húsok mellé. A kenyeret sajnos jobb, ha most várólistára teszed, nyugtasson a tudat, hogy ezzel a kis csellel sok más étel kaphat zöld lámpát az ünnepek alatt.

Okos adagok

Ha minden kötél szakad és szeretnéd végigkóstolni a felhozatalt, próbálj meg ügyelni a mennyiségekre: szedj fél vagy negyed adagokat, így nem pukkadsz ki, mire az asztal végéhez érsz.

A megfelelő mennyiségű folyadék

Ha egy-két óránként tudsz inni egy nagy pohár vizet, az már fél siker: ez hidratál és elűzi az éhségérzetet. A fogyókúrázok egyik kedvenc trükkje, hogy nagyjából 20 perccel étkezés előtt annyit isznak, amennyi beléjük fér, így el tudják kerülni, hogy túlegyék magukat. Ha alkoholt kívánsz, akkor maradj a száraz bornál.

Fotó: angrytrainerfitness.com