Fogyni szeretnél? 3 hatásos diéta az új év elejére

Bár már eldöntötted, hogy fogyni szeretnél, de elakadtál, mert a bőség zavarában nem tudsz választani a rengeteg diétás lehetőség közül? Íme néhány hatásos módszer, amik közül válogathatsz!

Alma-diéta
Ez egy télen nagyon is ideális fogyimódszer, amikor az almán kívül szinte alig találunk mást a boltban, de még sokszor a piacon sem nagyon akadhatunk rá használható gyümölcsökre. Egy alma-kúrát egyéb diéták mellett is érdemes alkalmazni, mert segíti az emésztést és nagyon egészséges, nem hiába tartja a mondás, hogy „minden nap egy alma az orvost távol tartja”.

Általában ez egyhetes diéta, de két hétnél semmiképp sem érdemes tovább húzni. Reggelire mehet gyümölcsturmix barna vagy rozskenyérrel, ebédre, vacsira grillezett zöldség, vagy hús, sült alma, főtt tengeri hal, barna rizs, vagy akár ismét turmix. És persze 1-1 almát bármikor be lehet dobni kiegészítésképp, vagy csak úgy magában.

Vércsoport-diéta
Egy D'Adamo nevű amerikai orvos vélekedése nyomán született az az elmélet, miszerint az emberek más-más módon történő emésztése, illetve szervezetük eltérő feldolgozási folyamatai a vércsortok különbözőségére vezethetők vissza.

Magyarán a vércsoportunk határozza meg, hogy milyen ételeket érdemes fogyasztanunk, miket tud leginkább hasznosítani a szervezetünk - tehát lényegében genetikailag kódolva van bennünk, hogy mi a nekünk való kaja. Ez alapján vannak olyan ételek, amelyek hasznosak, mások pedig kifejezetten károsak a szervezetünkre. Akinek felkeltette az érdeklősését eme diéta, annak íme egy kis ízelítő, hogy melyik típusnak milyen étel fogyasztása ajánlott.

0 vércsoport
A húsevő csoport, ajánlott bármilyen hús, valamint máj és halak fogyasztása, gyümölcsök közül főleg a szilva a nyerő, zöldségből pedig a paradicsom, hagymák, brokkoli, spenót. És amit inkább érdemes elkerülni: tejtermékek, karfiol, kelbimbó.

A vércsoport
A vegetáriánus csoport, zöldségekből szinte bármi, halak, tofu, magvak, gabonafélék. Húsokat, banánt, mangót viszont csak módjával fogyassz.

B vércsoport
Mindenevő, mondhatni a legszerencsésebb csoport, számára vegyes értend ajánlott: húsok, gabonafélék, tejtermékek, zöldség, gyümölcs többsége. Érdemes viszont kerülni a csirkehúst, kukoricát, lencsét.

AB vércsoport
Szintén vegyes étrend ajánlott, illetve többszöri kis mennyiségű étkezés. A vörös húsokat, a magvakat és a babot viszont nem árt mellőzni.

Azért azt jó tudni, hogy a vércsoport-diéta elsősorban egy általános étrend, ami szerint a mindennapokban étkezünk, nem kifejezzetten aktív diéta, bár fogyni vágyóknak is ajánlják, mert a jó emésztés és tápanyagfelhasználás csökkenti az éhségérzetet, tehát visszafogja a zugevést, meg a folymatos nasit.

Káposztaleves-diéta
Ez talán az egyik legrégebbi fogyimódszer, már nagyanyáink is alkalmazták, viszont tartós fennmaradása és változatlan népszerűsége mutatja, hogy tudhat valamit ez a káposzta. Ám míg a régi változat szerint csak káopsztalevesen élhetett az ezzel fogyni kívánó személy, ma már azért ennél lazább ez a fajta módszer.

Egy 7 napos diétáról van szó, ennyi ideig még simán elképzelhető, hogy nem unod meg a káposztát. Ebédre, vacsira, illetve közben-közben mehet a leves, gyakorlatilag bármennyi, ami csak belefér. Reggelire, tízóraira joghurt, gyümölcs, zöldségek. Ebédre, vacsira esetenkén kis mennyiségű (10-20 dkg) csirke, vagy marhahús, sült hal is lecsúszhat.

A mostani káposztaleves-diétának is rengeteg verziója létezik már és magának a levesnek az elkészítési módja is változó. Érdemes utánanézni, kiválasztani melyik a legszimpatikusabb, de alapvetően egy elég barátságos, betartható diéta ez. Nagyon jó tisztítókúra és egy hét alatt akár 5-7 kilótól is megszabadulhatsz.