A kalciumhiány legfontosabb tünetei

Ha a kalciumhiányra gondolunk, akkor általában következményként rögtön a csontritkulás ugrik be mindenkinek, pedig számos más probléma okozója is lehet a kalcium hiánya, ezért érdemes oda figyelni a megfelelő pótlásra.

Kalcium
A kalcium az egyik olyan ásványi anyag, amely a legnagyobb mértékben található meg a szervezetünkben, hiszen az összes csontunknak és a fogainknak is az egyik legfontosabb építő eleme. Azonban nem csak ezek a legfontosabb feladatai, hanem a szervezet működésének számos funkciójában fontos szerepet tölt be.

Legfontosabb természetes kalciumforrásink közé tartoznak a különféle tejtermékek: a sajtok, a tej, a tejföl, a túró. De ezen kívül még ajánlott a spenót, banán, dió, mandula, mák, mogyoró fogyasztása is, ha el akarjuk kerülni a hiányt.

Kalcium hiány jelei
Átlagosan a felnőtt szervezetnek naponta 800 és 1000 mg közötti mennyiségben van szüksége a kalciumra. Bár a hiány tünetei nem jelentkeznek rögtön akkor, ha ennél kevesebb ásványi anyaghoz jut a szervezetünk, de egy bizonyos idő után jelentkezhetnek a figyelmeztető tünetek. A hiányos állapot azonban nem csak amiatt fordulhat elő, ha nem megfelelően étkezünk, hanem egyéb más okok miatt is.

Kiváltó okai lehetnek még:

• D- vitamin hiánya
• hasnyálmirigy gyulladás
• felszívódási zavar
• bizonyos gyógyszerek szedése, például fogamzásgátló

A súlyosabb kalciumhiány oka lehet a szívritmuszavarnak, de akár epilepszia-szerű rohamokat is okozhat. A kalcium nem utolsó sorban az idegrendszer számára is nélkülözhetetlen, így a hiánya viselkedésbeli változásokat is okozhat, emiatt ingerültebbek, vagy feszültek lehetünk. De akár alvászavarhoz is vezethet a hiánya.

Enyhébb esetben figyelmeztető jel lehet, ha éjszaka lábgörcsre ébredünk, de a fogszuvasodás és a körmök töredezése is következménye lehet. Érdemes tehát folyamatosan pótolni a szervezetünkben a kalciumot, de természetesen állapotos nőknél erre még fokozottabban kell ügyelni.

Azonban a túlzott bevitel sem ajánlott, ugyanis a kalcium a veséken keresztül ürül ki a szervezetből, így ha túlzásba visszük a szedést, akkor könnyen lerakódhat a vesékben és ezzel akár vesekövet is okozhat.