Így tartsd rendben a lakásod és a tested egyszerre!

Az unalmas takarítást könnyedén átváltoztathatjuk kellemes testedzéssé! Így időt is spórolunk és a lakás és a testünk is jó formában lesz!

Porszívózás
Porszívózás közben zavartalanul végezhetjük az egyik legegyszerűbb gyakorlatot: a kitörést. Ez a gyakorlat egyaránt jót fog majd tenni a popsinak és a combnak.
Így csináld: Lábfejek és lábujjak előre néznek. Lépj előre egy nagyot az egyik lábaddal, méghozzá akkorát, hogy mindkét térdednél derékszög legyen. A hátad maradjon végig egyenes. Felváltva csináld mindkét lábaddal!

Teregetés
A teregetés élvezhetőbbé válik, ha felturbózod egy gyakorlattal, ami erősíti a hátizmaidat és a karodat. A teregetés közben a földre tedd le a lavórt, így eredményesebb lesz a gyakorlat, hiszen mélyebbre kell majd hajolnod.
Így csináld: Állj a lavór elé, majd amikor lehajolsz egy-egy ruhadarabért nyújtott lábbal és egyenes háttal hajolj le érte. Fontos, hogy ne görnyedj, mert pont a tartás a lényeg! A mozdulatsor: nyújtott lábbal, egyenes háttal lehajolsz egy ruháért, majd kirázod, kiteríted és így tovább a többivel is.

A szemét levitele
Ennél a résznél előnyben vannak azok, akik emeletes házban laknak, ugyanis a szemét levitele több energiát vesz igénybe. Használjátok a lépcsőt a szemét leviteléhez, hiszen kiváló kardio edzés!
Így csináld: Amikor lefelé viszed a szemetet, lazán sétálj le, felfelé jövet viszont tedd változatosabbá és erősíts! Választhatsz, hogy egyszerűen gyorsan felfutsz, vagy páros lábbal felugrálsz, vagy akár kombinálhatod ezeket.
Extra tipp: Ha van energiád mindenképp állj meg emeletenként és csinálj vádli erősítő gyakorlatot is! Lábujjheggyel a lépcső szélére állsz, majd ejtéseket végzel a sarkaddal, nehezítésként csinálhatod egy lábbal is! (Ez ahhoz hasonlít mint amikor simán lábujjhegyre emelkedsz és vissza, annyi különbséggel, hogy itt a lépcső szélén állsz, így a sarkad a levegőben van).

Ablak- és tükörtisztítás
A tükör pucolása közben könnyen erősíthetjük hasizmunkat egy egyszerű, de annál inkább kitartást igénylő gyakorlattal.
Így csináld: Állj terpeszbe és feszítsd meg a hasizmod, majd dőlj jobbra és balra így végezve az ablakpucolást.
 

Ezek a gyakorlatok azért jók, mert megtörik a munka monotonitását, egy kis vidámságot visznek a takarításba. Csak akkor csináld takarítás közben ezeket a gyakorlatokat, ha érzel magadban kellő energiát hozzá!
 

Oldalak

Utazás
Völgyesi Gabi hátrahagyta Magyarországot, hogy belekóstoljon kicsit az amerikai kultúrába. Most elmondta itthon, hogy miket tapasztalt.
Sztárok
Ahogyan az várható volt, az Egyesült Királyságba látogató Harry nem találkozik a brit királyi család egyik tagjával sem, arra azonban senki sem volt felkészülve, III. Károly időközben milyen döntésre...
Fashion&Beauty
A pucérruhák trendje még mindig tart. A 2024-es MET-gála továbbra is bizonyítja, hogy a sztárok imádják a szinte teljesen áttetsző darabokat, amelyek szinte alig takarnak valamit.