Ezt edd, ha diétázol!

Fogyókúrát tartani bizony nehéz feladat. A legtöbben a leküzdhetetlen nassolás utáni vágyukon buknak el. Nem kell azonban lemondani minden finomságról a diéta kedvéért. Olvass tovább és tudd meg, milyen egészséges finomságokkal kényeztetheted magad diéta alatt.

A jó fogyókúra egyben életmódváltást is jelent. Ezért nem célszerű megvonni hosszabb távon a megszokott ízeket, hiszen igenis szüksége van testünknek és lelkünknek is egy kis kényeztetésre. Persze ez nem jelenti azt, hogy szükségünk van a cukros, zsírban és olajban tocsogó ételekre. Váltsd ki ezeket egészségesebb alternatívákkal, így biztos, hogy hosszú távon is eredményesebb lesz a diétád!

Magvak
Fontos megkülönböztetni az úgynevezett "jó" és "rossz" zsírforrásokat. Az előbbi kategória az egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokat jelenti, melyek számos egészségre gyakorolt jótékony hatással rendelkeznek. Emellett kiváló segítőtárs is a derékbőség csökkentésében; a diófélék rendszeres fogyasztása ellensége a makacs zsírpárnáknak is. Filmnézés közben egy zacskó chips helyett szemezgess inkább egy tálka finom dióból vagy mandulából, de akár a már unalmas salátádat is feldobhatod ezen magvak egyikével. Figyelj azonban a kalóriákra: 100 g dió 654 (!) kalóriát is tartalmaz, míg ugyanennyi mennyiségű mandula 625 kcal is lehet. A mértékletesség tehát itt is fontos!

Joghurt
A jó minőségű joghurt nemcsak gazdag fehérjében, ami nélkülözhetetlen az egészséges fogyáshoz, hanem emellett tartalmaz még kalciumot, mely hozzájárul az egészséges csontok és fogak felépítéséhez. Erősíti az immunrendszert, a benne lévő probiotikumoknak és baktériumoknak hála segíti az emésztést, rendszeres fogyasztása pedig csökkenti a testzsírt, ezáltal az elhízás veszélyét is. Válassz cukor nélkül készült natúr változatot, dobj bele néhány finom gyümölcsdarabot, esetleg édesítsd egy kevés mézzel! Nemcsak finom nassolnivaló, hanem egészségedért is sokat tehetsz a minél gyakoribb joghurtfogyasztással.

Gyümölcsök
Vitaminforrások, melyek legtöbbje nemcsak rostban, hanem antioxidánsokban is gazdagok. Fogyassz lehetőleg minél többet az idénygyümölcsökből! Tavasszal és nyáron könnyen hozzájuthatsz ezekhez az egészséges vitaminforrásokhoz. Készíthetsz belőlük gusztusos és színes gyümölcssalátát, melyre az édesebb ízvilág kedvéért csurgathatsz egy kevés mézet, esetleg megszórhatod mandulával.

Házi pattogatott kukorica
Nem kell lemondanod kedvenc filmed vagy sorozatod nézése közben sem a jól bevált nassolnivalókról, egyszerűen csak válts egy egészségesebb alternatívára. A mikróban elkészíthető popcorn helyett készítsd el serpenyőben egy kis olaj segítségével! Nem tart tovább az elkészítése, nagyon finom önmagában natúran is, ezenkívül rostban is rendkívül gazdag, egy adagban pedig körülbelül 40 kalória található.