Betegségek és stressz ellen - Magnézium

A magnézium a 3 legfontosabb ásványi anyag közé tartozik, a vas és a kálcium mellett. A magnézium az emberi szervezet számára nagyon hasznos elem, melyből 20-30 g található testünkben.

A legnagyobb magnéziumraktár a csontokban található, hozzávetőlegesen 65%. Az ajánlott napi bevitel felnőtt férfiaknál 400 mg, nők esetében 320 mg. Nagyon hiányos állapotban lehetséges magasabb dózissal kezdeni: 2 hétig 2x400 mg naponta, délután és este.

Miért van rá szükségünk?
• Csökkenti a stroke kockázatát, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot, a Parkinson- kórt és még számos degereanatív betegséget.
• Szabályozza az idegműködést, a relaxációt és a szívritmust.
• Segít elűzni a stresszt
• A zsírokat, a fehérjéket és a szénhidrátokat átalakítja energiává, fittebbek leszünk tőle.
• Segít a sejtek fehérjeellátásában.
• Megelőzi a fugszovasodást, meghatározó a csontok egészéseges működésében.

Mi történik, ha nincs elegendő magnézium a szervezetünkben?
Hiánytünetek jelentkezhetnek, melyeknek súlyos következményei lehetnek. Ilyen például a kimerültség, álmatlanság, izomgörcsök vagy a rendszertelen szívverés.

Miben található meg?
A legtöbb magnéziumot a búzalisztből, spenótból, kesudióból és mandulából nyerhetjük ki. A magnéziumhiányt lehet pótolni porral, gyógyszerrel, azonban ezek szedéséhez orvossal feltétlenül konzultáljunk!

Felszívódása:
Gyorsabban elraktározza szervezetünk a magnéziumot, ha fehérjedús ételeket fogyasztunk, és rendszeresen, illetve megfelelő mennyiségben fogyasztunk kalciumot.
Azonban lassabban oldódik szervezetünkben ez az elem, ha egyszerre, gyorsan viszünk be testünkbe kálciumot. Amennyiben alkoholt fogyasztunk, ne várjuk, hogy magnézium szintünk helyre álljon. Ha huzamosabb ideig alkalmazunk vizelethajtó gyógyszereket is, lelassul a felszívódással járó idő.