Várandósan is bomba formában van a Jóban Rosszban színésznője - Fotó

Nem kell félniük a kismamáknak a mozgástól

Czanik Balázs, a Capoeira aerobik megalkotója nem győzi hangsúlyozni, hogy minden élethelyzetben rendkívül fontos a mozgás – persze az egészségi állapot figyelembe vételével.

„Sokan esnek abba a hibába, hogy a várandósság miatt beszüntetik a mozgást, és ezzel teszik a legrosszabbat maguknak. A babavárás alatt is sokat kell mozogni, de nagyon körültekintően! Folyamatosan konzultálni kell az orvossal, és figyelni a testünk jelzéseire, de a kismamák is legyenek aktívak! Sőt, ne csak akkor, amikor a baba már a pocakban van, hanem jóval korábban, mert sokat számít, ha valaki a terhesség előtt is aktív volt. Ha viszont még nem sportolt, akkor véletlenül se essen abba a hibába, hogy a várandósság alatt intenzív edzésbe kezd, mert ez veszélyes lehet a baba és a mama számára is. Mindenképp érdemes nagyobb sétákat tenni, szakedző tanácsát kérni, és persze nagyon figyelni az étkezésre! Az terhesség első 3 hónapjában kell a leginkább vigyázni, és a legenyhébb mozgást végezni, de semmiképp nem kihagyni. Utána egy kicsit jobban lehet terhelni a testet. A kismamák ne csak arra figyeljenek, hogy ne használjanak túl nagy súlyokat az edzés során, hanem hogy a mozgás stabil legyen, nehogy megbotoljon valamiben és elessen! Amikor nő a pocak, változik a testtartás, ezért még jobban kell figyelni arra, hogy az anyukák egyenesen tartsák a hátukat, ezért fontos olyan mozgást is végezni, ami a gerinc mellett futó izmokat erősíti, valamint váll gyakorlatokat, mert ha a baba megszületik, sokat emelgetjük, így érdemes már előre tréningezni” – hangsúlyozza Czanik Balázs.

Leadfotó: 123rf.com