Ez a titka annak, hogy Dakota Johnson igazi csúcsbombázó: így tartja meg álomalakját a színésznő

A formás alak mögött: tudatos, mégis élvezetes edzés

Dakota Johnson edzésrutinja első hallásra talán meglepően egyszerűnek tűnhet, mégis rendkívül hatékony. A színésznő elsősorban jógázik és sokat sétál, de rendszeresen beépít az életébe különböző, alacsony terhelésű, mégis formáló edzéseket is. Különösen kedveli a Tracy Anderson-féle módszert, valamint a Sculpt Society edzéseit, amelyeket személyi edzője, Megan Roup vezet. Ez a mozgásforma ötvözi az erősítést, az állóképesség-fejlesztést és a táncos kardiót, így egyszerre látványos és élvezetes.

Megan Roup neve egyébként nem ismeretlen a sztárvilágban, hiszen olyan szupermodellekkel is dolgozott már, mint Miranda Kerr vagy Molly Sims. A színésznő felkészítése során sem drasztikus módszerekhez nyúl, épp ellenkezőleg: úgy véli, nem szükséges extrém edzésprogram ahhoz, hogy valaki látványos formába kerüljön. A szürke ötven árnyalata sztárjával heti négy-hat alkalommal edzenek, alkalmanként legfeljebb 45 percet, és mindig beiktattak egy-két pihenőnapot is. A hangsúly nem a végkimerülésen van, hanem a tudatos, fokozatos fejlődésen: rövid, pulzusemelő kardióblokkok, célzott erősítő gyakorlatok és a tánc könnyedsége alkotja azt az egyensúlyt, amely nemcsak Dakota testét formálja, hanem a mentális egészségének is jót tesz.

Cikkünk a következő oldalon folytatódik!