Recept

Paradicsomos-cukkinis rizottó - Könnyű vacsora 35 perc alatt

Ilyenkor elkényeztet minket a természet: szinte alig tudunk választani a sok friss zöldség és gyümölcs közül. A cukkini azonban szinte minden kétséget kizáróan a nyár egyik sztárja. Bár egyesek szerint se íze, se bűze, szerintünk éppen emiatt lehet jól variálni. Most mutatunk rá egy paradicsomos változatot. A többi négy cukkinis – illetve a számtalan egyéb ínycsiklandó – receptért keressétek a BBC GOODFOOD augusztusi lapszámát.

Hozzávalók

2 főre, 10 perc előkészítés, 25 perc elkészítés, könnyű

  • 2 ek. olívaolaj
  • 1 kisebb hagyma kockára vágva
  • 2 gerezd fokhagyma összezúzva
  • ½ tk. koriandermag összetörve
  • 200 g rizottórizs
  • 500 ml zöldségleves-alaplé
  • 200 g passata
  • 12 koktélparadicsom félbevágva
  • 2 cukkini félbevágva és felszeletelve
  • 2 ek. mascarpone
  • reszelt parmezán a tálaláshoz

Elkészítés

1. Közepes hőfokon forrósítsunk fel 1 ek. olajat egy nagyobb lábosban. Tegyük bele a hagymát és pirítsuk 5-7 perc alatt puhára. Szórjuk hozzá a fokhagymát és a koriandermagot, majd kevergetve pirítsuk további 1 percig. Keverjük hozzá a rizst, ügyeljünk arra, hogy az olajos hagyma jól elkeveredjen benne. Merőkanalanként adjunk hozzá 300 ml alaplét, a következő adagot mindig csak akkor tegyük bele, ha az előzőt már jól magába szívta. Ekkor öntsük hozzá a passatát is, és tegyünk rá egy fedőt. Gyöngyözve főzzük 10-15 percig. Közben néha keverjük meg. Ha túl száraz lenne, adjunk hozzá még az alapléből.

2. Közben melegítsük elő a sütőt (villany: 200 fok, légkeveréses: 180 fok, gáz: 6-os fokozat). Tegyük a cukkinit és a koktélparadicsomot egy tepsibe, de ne keverjük össze. Locsoljuk meg 1 ek. olívolajjal és süssük 10-12 perc alatt puhára.

3. Keverjük a mascarponét a rizottóba és alaposan sózzuk meg. Kevergessük tovább, kb. 5 percig, míg a rizottó kellően krémes lesz. Forgassuk hozzá a sült cukkinit is. Szedjük a rizottót tányérokra, szórjuk a tetejére a sült paradicsomot, majd a reszelt parmezánt.

Tápérték-adatok

Adagonként: 633 kcal • 23 g zsír • 8 g telített zsír • 90 g szénhidrát • 13 g cukor • 6 g rost • 13 g fehérje • 0,7 g só

Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk

Oldalak

Recept
Sztárok
Kulcsár Edina gőzerővel támogatja a Celeb vagyok, ments ki innen! műsorban szereplő férjét, G.w.M-et, miközben otthon sem tétlenkedik: kemény edzésmunkájának köszönhetően irigylésre méltó,...
Sztárok
Lisa Niemi és Patrick Swayze szerelme legendás volt, ám a színész tragikus halálával minden megváltozott: azóta az özvegy új életet kezdett.
Lifestyle
A Halaknak ki kell végre mondania azt, amit korábban nem mert - olvasd el napi horoszkópod te is!
Lifestyle
Volt már olyan érzésed, amikor belenéztél a tükörbe, és hirtelen úgy tűnt, mintha az éjszaka folyamán újabb apró szarkalábak jelentek volna meg a szemed körül? Vagy amikor a drogériák polcai előtt...
Lifestyle
Egy képzés, tanfolyam, szakmai továbbképzés vagy új készség elsajátítása most később jelentős előnyt hozhat a Vízöntőnek - íme, októberi előrejelzésünk karrier fronton.
Egészség
A szakértők gyakran hangsúlyozzák, hogy az étrendnek hatalmas hatása van az öregedésre.