Ezt a fitnesz brokkoli tortát muszáj megkóstolnod

Diétázóknak tökéletes ebédre és vacsorára is ez a recept!

Fitnesz brokkoli torta

Fotó: 123rf.com

Hozzávalók

  • 1 db brokkoli
  • 250 ml natúr joghurt
  • 4 db tojás
  • apróra vágott, pirított csirkemell vagy sonka
  • reszelt sajt
  • só bors

Elkészítés

  1. A brokkolit szedd rózsáira és enyhén sós vízben főzd puhára.
  2. Vedd ki a vízből és vágd kisebb darabokra.
  3. Add hozzá a joghurtot, a felvert tojást és az apróra vágott sonkát.
  4. Sózd, borsozd és keverd el alaposan.
  5. Kanalazd a brokkolis masszát egy sütőpapírral kibélelt kör alakú sütőformába.
  6. Süsd 200 fokon előmelegített sütőben 15 percig.
  7. Ha kész, szórd meg a tetejét reszelt sajttal.
  8. Süsd tovább addig, míg a sajt meg nem olvad és meg nem pirul. Jó étvágyat!

A pagodakarfiol kalóriaszegény, rendkívül egészséges és még finom is.

Oldalak