Nem mindegy, honnan fogysz: ez a zsírtípus csendben rombolja a szervezeted

A legveszélyesebb zsírtípus: a zsigeri zsír

A testzsír nemcsak a bőr alatt (szubkután) található, hanem a hasüreg mélyén is, a belső szervek – például a máj, a hasnyálmirigy és a belek – körül. Ezt a rejtett réteget hívjuk zsigeri zsírnak (viszcerális zsír), és bár a külvilág számára láthatatlan, az egészség szempontjából ez a legveszélyesebb zsírfajta. A zsigeri zsír ugyanis gyulladásos folyamatokat indít el a szervezetben, amelyek hosszú távon szinte minden szervrendszert károsítanak. Fokozza az inzulinrezisztenciát, növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Emellett hormonális egyensúlyzavart és anyagcsere-lassulást is okozhat.

Különösen veszélyes, hogy a zsigeri zsírral rendelkező emberek gyakran nem is tűnnek túlsúlyosnak – sőt, előfordul, hogy normál BMI-vel rendelkeznek, mégis „belül” elzsírosodtak. A haskörfogat ezért sokkal fontosabb mérőszám, mint a mérleg: nőknél 80 cm fölött, férfiaknál 94 cm fölött már gyanítható, hogy a zsigeri zsír mennyisége meghaladja az egészséges mértéket.

A legnagyobb baj, hogy ezt a zsírt nem lehet célzottan „ledolgozni” pusztán hasizomgyakorlatokkal. A zsigeri zsír ugyanis a test belső energia-raktáraként működik, és csak komplex életmódbeli változtatással lehet eltüntetni.

A harmadik oldalon megmutatjuk, hogyan lehet hatékonyan és tartósan megszabadulni ettől a veszélyes zsírtól – nem diétával, hanem életmóddal.