Tippek, melyek segítségével emlékezhetsz álmaidra

Életünk során átlagosan 21 évet töltünk alvással, sőt ebből 8 évet álmodunk, ám csak kevesen emlékeznek ezekre az álomképekre. Ha te is szeretnéd megérteni a tudatalattit által közvetített üzeneteket, íme pár tipp, melyek segítségével emlékezhetsz az álmaidra.

Lazulj el!
Ha a pörgős, rohanással teli nap után csak beesel az ágyba, nem fogsz emlékezni az álmaidra. Ha elalvás előtt igyekszel kicsit kikapcsolni, például veszel egy forró fürdőt vagy megiszol egy csésze nyugtató teát, sokkal kiegyensúlyozottabb lesz az alvásod, így az álmaidat is könnyebben idézed majd fel.

Légy tudatos!
Ha tudatosítod magadban, hogy emlékezni szeretnél az álmaidra és ezt mondogatod is magadban, akkor szinte belekódolod az agyadba ezt az üzenetet, aminek segítségével még reggel is emlékezni fogsz az álmaidra.

Jegyezd fel az álmaid!
Érdemes álomnaplót vezetni, melyet egy ceruza vagy toll társaságában az ágy mellé kell helyezni, hogy ébredés után egyből feljegyezhesd az élményeidet. Ha kótyagosan nem igazán tudsz írni, szerezz be egy diktafont, melyre felmondhatod a kissé még zavaros éjszakai emlékképeket is.

Ne fogyassz alkoholt!
Ha lefekvés előtt alkoholt fogyasztasz, azzal csökkented az álom intenzitását és az álom időtartamát is, így esténként kerüld az alkoholtartalmú italokat, igyál inkább altató és nyugató hatású teakeveréket.

Próbálj meg magadtól ébredni!
Minél erőszakosabban szakadsz ki az álomból, annál kevésbé valószínű, hogy emlékezni fogsz rá. Ha egy meghatározott időpontban kell kelned, állítsd be több ébresztőt és arra is figyelj, hogy az első keltések lágyabbak és finomabbak legyenek, hogy fokozatosan térj magadhoz.

Aludj eleget!
Ha hosszú és tartalmas álmokra vágysz, aludj eleget, hisz bizonyított tény, hogy akik 6 óránál kevesebbet alszanak röbidebb álomciklussal rendelkeznek.

Ne ugorj ki az ágyból!
Bármilyen nehéz is lesz, ébredés után próbálj meg egy kicsit még pihizni az ágyban anélkül, hogy visszaaludnál. Ezekben a nyugalmas percekben csak az éjszakai emlékképekre fókuszálj és ha beugrik valami , jegyezed fel, mert lehet, hogy később teljesen elfelejted.

Emlékezz tudatosan!
Átlagosan 90 percenként álmodunk, ám az első álmok gyakran a 10 perces időtartamot sem érik el. A hosszabb alvás hosszabb álomciklusokkal párosul, így a reggelhez közeledve akár 50 perces álmaink is lehetnek. Próbáld tudatosan felidézni a rövidebb álmaidat is, hisz általában csak a legutolsó és leghosszabb képekre emlékszünk.