Így relaxálnak a tengerészgyalogosok: 8 perc elegendő nekik a teljes pihentséghez

2. Ezután jön a légzés és a test „lekapcsolása”

A következő szakaszban lassú, egyenletes légzésre koncentrálnak, miközben fejben végighaladnak a testen, és tudatosan ellazítják az izmokat a mellkastól egészen a lábakig. A módszer lényege, hogy a figyelem ne a napi káoszon pörögjön, hanem fokozatosan a testi érzetekre kerüljön. Az elképzelés szerint már néhány perc ilyen fókuszált ellazulás is segíthet abban, hogy az idegrendszer kilépjen a túlterhelt állapotból. Nem varázslat, inkább egy rövid reset – ami néha meglepően sokat számít.