Így relaxálnak a tengerészgyalogosok: 8 perc elegendő nekik a teljes pihentséghez

1. Először az arc és a vállak lazítása jön – igen, ennyire egyszerűen kezdődik

A technika első lépése meglepően prózai: tudatosan el kell lazítani az arc izmait. A homlok, az állkapocs, a szemkörnyék és még a nyelv feszességét is próbálják kiengedni, majd ezt követi a vállak leengedése és a karok ellazítása. Furcsán egyszerűnek tűnhet, de a test sokszor észrevétlenül is stresszt raktároz ezekben a területekben. A cél az, hogy a test jelezze az idegrendszernek: nincs azonnali veszélyhelyzet. Magyarul: nem kell úgy ülni a kanapén, mintha bármelyik pillanatban egy krízismeetingbe csöppennél.