1. Tudatos légzés - A tudatos légzés segít a jelen pillanatra koncentrálni, csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot. A 4-7-8 légzéstechnika kitűnő módszer erre. Négy másodpercig szívd be a levegőt, 7 másodpercig tartsd bent, majd 8 másodpercen át fújd ki. Ezt ismételd alkalmanként négyszer. Tehát: a légzés tudatosítása gyorsan elérhető eszközként szolgálhat a mindennapi stressz kezelésében.
1/3
Fotó: Pinterest
Video A Hegyi doktor Magyarországon: Interjú Hans Sigl-el
1. Tudatos légzés - A tudatos légzés segít a jelen pillanatra koncentrálni, csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot. A 4-7-8 légzéstechnika kitűnő módszer erre. Négy másodpercig szívd be a levegőt, 7 másodpercig tartsd bent, majd 8 másodpercen át fújd ki. Ezt ismételd alkalmanként négyszer. Tehát: a légzés tudatosítása gyorsan elérhető eszközként szolgálhat a mindennapi stressz kezelésében.