Szeresd meg a futást!

Betegen és betonon
Sérülés vagy betegség esetén ne erőltessük meg magunkat! A helyszín megválasztásakor lehetőleg kerüljük a betonterületeket, inkább a természetben mozogjunk vagy keressük fel a lakhelyünkhöz legközelebbi futópályát.

Alapvető tudnivalók
Ha minden feltétel adott, akkor már csak helyesen kell futnunk. Ne rohanjunk, ne tekintsük versenynek a futást, ha többször is leköröznek minket a pályán, akkor mosolyogva, a saját tempókban haladjunk tovább! Fontos, hogy a levegő helyes vételére is figyeljünk, illetve húzzuk ki magunkat, illetve ne felejtsük el, hogy a kocogás vagy futás szerves része a bemelegítés, a levezetés és a nyújtás is!

Speciális kellékek
Ha az alapokat sikerült elsajátítanunk, akkor nemcsak az edzések gyakoriságával és hosszával játszhatunk, de pár aprósággal még élvezetesebbé is tehetjük a feszültség oldására is tökéletesen megfelelő sportot. Ha kitartunk sportágunk mellett, akkor már érdemes beszerezni pár speciális zoknit, melyek megelőzik a vízhólyagok kialakulását, illetve a kidörzsölődés ellen védő speciális ruha sem árt.

Fokozd az élményt!
A technikai kütyük is növelhetik elszántságunkat, egy lépésszámláló vagy GPS remek motiváció lehet, míg a zenelejátszók még élvezhetőbbé és energikusabbá tehetik az edzést. Ha az akaratunk nem sziklaszilárd, akkor igazi támaszpont lehet egy futótárs, aki még a leglustább napokon is futócipőt ragad velünk, sőt később akár a részvétel és buli élményéért és az értékes nyereményekért bevállal velünk egy futóversenyt is. Ha túl monotonnak találjuk a pályán való körözést, akkor fedezzük fel a város több pontját vagy a közeli hegyeken iramodjunk neki, míg a jól tájékozódók akár a tájfutásba is belekóstolhatnak.

Fotók: running.competitor.com, aboutduromine.com