Ez a 3 összetevős reggeli helyreteszi az emésztés: megszünteti a puffadást és felturbózza az anyagcserét

Házi granola

A diófélék és aszalt gyümölcsök szintén fontos szerepet játszanak ebben a reggeliben: a mandula és a dió például segíthet a koleszterinszint és a vércukorszint szabályozásában is. Bár kalóriadúsabb alapanyagokról van szó, mértékkel fogyasztva kifejezetten jól beilleszthetők az egészséges étrendbe. A házi granola gyakran zabpehelyből, diófélékből, magvakból, fűszerekből, egy kevés mézből és csipet sóból készül, majd sütőben aranybarnára pirítják. Egy gyorsabb megoldás lehet az aszalt gyümölcsök aprítása is, amelyet akár egy kevés fahéjjal vagy egy-két kocka olvasztott étcsokoládéval is még ízletesebbé tehetünk.