Toronymagasan ez az 5 ital a legjobb puffadás ellen: csodát művelnek a bélrendszerrel

A puffadás nemcsak kellemetlen, hanem a mindennapi jó közérzetünket is gyorsan tönkre teheti, de szerencsére léteznek ízletes, természetes italok, amelyek nemcsak felfrissítenek, hanem kíméletesen segítenek visszanyerni a könnyedség érzését.

Ezeket próbáltad már?

A puffadás egy teljesen hétköznapi, sokunk által időről időre megtapasztalt jelenség, ami valljuk be, rendkívül bosszantó, valamint kényelmetlen tud lenni – előfordulhat egy rostban gazdag étkezés után, hormonális változások idején, vagy akár egyszerűen attól is, hogy levegőt veszünk rágózás közben, illetve szénsavas italok fogyasztásakor. Gyakran jár együtt a puffadással látványos hasduzzanat, ami nemcsak fizikailag, hanem esztétikailag is zavaró lehet, főleg szűk ruhában; sokszor kíséri tompa vagy görcsös hasi fájdalom, nyomásérzet, esetenként gázképződés, emellett rontja a közérzetet, csökkenti az energiaszintet, és megnehezíti, hogy könnyednek, magabiztosnak érezzük magunkat a mindennapokban. Viszont érdemes magunkat emlékeztetni arra is, hogy a legtöbb esetben ez a természetes emésztési folyamat része, így nem ad okot aggodalomra, s bár a feszülő, teltségérzet diszkomfortos lehet, nem szükséges azonnal tenni ellene valamit, hogy egészségesnek érezzük magunkat – sőt, ne feledjük azt sem, hogy az alkalmi puffadás sokszor annak a jele, hogy a szervezetünk rendben végzi a dolgát. Ennek ellenére, ha szeretnénk enyhíteni a kellemetlen érzést, a táplálkozási szakértők szerint érdemes figyelni az étkezési szokásainkra is: lassítsunk le evés közben, kerüljük a túl hosszú szüneteket két étkezés között, korlátozzuk a szénsavas italok mennyiségét, és mozgassuk át magunkat – akár egy könnyed séta vagy nyújtás is csodákat tehet ebéd után. Ezek a mindennapi apróságok segíthetnek abban, hogy ritkábban és enyhébben tapasztaljunk puffadást – emellett bizonyos italok is kíméletesen támogathatják az emésztést, a hidratáltságot, továbbá a bélrendszer egészségét. A dietetikusok által ajánlott, puffadást enyhítő italok között ott van a tiszta víz, amely segíti a salakanyagok kiürülését és a bélmozgást, míg a koffeinmentes, gyógynövényes teák nyugtatják a gyomrot és segítenek ellazítani az emésztőrendszer izmait, bizonyos fajták probiotikumai pedig támogathatják a bélflóra egyensúlyát, ami hosszú távon csökkentheti a kellemetlen gázképződést. Ha azonban a puffadás gyakran visszatér, fájdalommal párosul, vagy egyéb tünetek is jelentkeznek, mindenképp érdemes orvoshoz vagy dietetikushoz fordulni, hogy kizárják az esetleges komolyabb problémákat! Amennyiben szeretnéd tudni, mely italok tudnak a legjobban segíteni zavaró puffadás esetén, akkor olvass tovább a galériában!

Gyömbértea A gyömbértea igazi csodaszer lehet puffadás ellen, hiszen természetes módon serkenti az emésztőrendszer mozgását, így az étel és a gázok könnyebben, gördülékenyebben haladnak végig a béltraktuson. Ez az úgynevezett prokinetikus hatás különösen jól jön egy kiadós, rostban gazdag étkezés után, amikor a gyomor kissé „túlterheltnek” érzi magát. A gyömbér ráadásul csökkentheti a nyomást az alsó nyelőcső-záróizmon, így a felgyülemlett gáz könnyebben távozhat, enyhítve a hasfeszülést. Gazdag gyulladáscsökkentő vegyületekben, például gingerolban és shogaolban, melyek segíthetnek megnyugtatni a bél nyálkahártyáját és mérsékelni az irritációt. Egy csésze forró gyömbértea nemcsak a testet, hanem a lelket is felmelegíti, így ideális társ a nehéz ételek utáni pihenéshez.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: Eating Well