Próbáld ki: ezzel a módszerrel evés közben égetsz kalóriát

A legjobb benne, hogy nem szükséges drasztikus változásokat eszközölnöd a kitűzött cél érdekében.

Pörögjön csak fel az az anyagcsere

Az anyagcsere sebessége az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza, hogy milyen gyorsan égeti el a szervezetünk a kalóriákat és milyen hatékonyan használja fel a bevitt tápanyagokat. Sokan küzdenek lassú anyagcserével, amely nemcsak súlygyarapodáshoz vezethet, hanem fáradtságot, levertséget is okozhat. Az anyagcsere sebességét számos tényező befolyásolja, beleértve a genetikai adottságokat, az életkort, a nemünket, valamint az életmódunkat. Bár bizonyos dolgokon, mint például a genetikán, nem változtathatunk, az életmódunk és étrendünk tudatos alakításával jelentősen befolyásolhatjuk az anyagcserénk működését. A táplálkozás kulcsszerepet játszik az anyagcsere szabályozásában. Bizonyos ételek és italok olyan tápanyagokat és vegyületeket tartalmaznak, amelyek természetes módon képesek serkenteni az anyagcserét, ezáltal segítve a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Nem csoda, hogy sokan keresik azokat az élelmiszereket, amelyek beilleszthetők egy egészséges étrendbe, miközben elősegítik az anyagcsere gyorsabb működését.

Az alábbiakban nyolc olyan élelmiszert mutatunk, amelyek rendszeres fogyasztása bizonyítottan serkenti az anyagcserét, így hozzájárulhatnak a testsúlycsökkentéshez és az általános egészségi állapot javításához:

1. Zöld Tea A zöld tea gazdag antioxidánsokban, különösen katechinekben, amelyekről ismert, hogy serkentik az anyagcserét. A benne található koffein és epigallokatechin-gallát (EGCG) kombinációja fokozza a zsírégetést és növeli a szervezet energiafelhasználását. A napi zöld tea fogyasztás nemcsak az anyagcserét pörgeti fel, hanem segít a zsír oxidációjában is, különösen, ha edzéssel kombináljuk.
Kattints a további képekért!

A nyár vége egyet jelent a szomorúsággal. Ez az időszak kicsit olyan mindannyiunknak, mint egy vasárnap este, ami a pihenés végét és a dolgos hétköznapok közeledtét jelzi. Bár a szezon tényleges utolsó napja szeptember 22-én van, a szomorú, depressziós hangulat már augusztus első napján elkezdődik.

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Sztárok
II. Erzsébet brit királynő 2022 szeptemberében hunyt el. Unokái, Vilmos és Harry már nem tudtak búcsút venni tőle, de a sussexi herceg felesége, Meghan Markle eleve nem is utazhatott volna Balmoralba...
Lifestyle
Egy friss felmérésük során a kutatók az időskor, a testi erő és az egyensúlyérzék összefüggését vizsgálták meg - írja az IFLScience. Kiderült: néhány pofonegyszerű mozduattal meghatározható, milyen...
Sztárok
2024-ben szinte elképzelhetetlen, hogy valakinek ne legyen mobiltelefonja, kivételek azonban természetesen mindig akadnak – jó példa erre III. Károly király, aki csak akkor tud bárkit is felhívni, ha...
Fashion&Beauty
A napokban tartották a Baby2Baby nonprofit szervezet éves adománygyűjtő gáláját, ahol számos A-listás híresség tette tiszteletét, köztük például Heidi Klum, aki élete legcsodásabb estélyi ruhájában...
Home&Design
Tartsd szem előtt, hogy vendégeidnek egy tiszta, barátságos és harmonikus környezet biztosíts – így nemcsak kényelmesen érzik majd magukat, de szívesen vissza is térnek hozzád.
Egészség
Ez a filléres méregtelenítő ital neked is a kedvenced lesz, ami pedig a legjobb, hogy csupán két hozzávalóra lesz szükséged.