Egy harvardi pszichológus szerint beválik - 3 egyszerű mód, hogyan növeld meg az önbizalmad 5 perc alatt

Légy hálás az életedért

A hála egy másik nagyon egyszerű módja annak, hogy önbizalmat csepegtess magadba, hogy új horizontok nyíljanak meg előtted és megszabadulj a benned rejlő összes stressztől. A kezdő coach és egyedülálló anyuka, Jenn Scalia nagyon nehezen tudta elfogadni, mivé lett az élete, miután elvált, kirúgták a munkahelyéről és egy halom adósság közepén találta magát. Végül elhatározta, hogy még több energiát fektet önmagába, és rengeteg online kurzuson vett részt, amik hozzásegítették ahhoz, hogy a személyiségét, és ennek megfelelően a cégét is fejlessze, sikerre vigye.

„Az első és legfontosabb önbizalomnövelő stratégiám a köszönetnyilvánítás volt. Minden éjszaka előhívtam magamban azoknak a szép dolgoknak az emlékét, amiket átélhettem, amikben részem volt. A második pedig az, hogy hálát adtam azért, amiket elértem, amit birtokoltam az életben. Ahelyett, hogy azt mondtam volna: milyen kár, hogy csak két kliensem volt ebben a hónapban, így fogalmaztam meg: milyen jó, hogy két ember is megbízott bennem." - mesélte Jenn.

Miért működik ez olyan pazarul? Azért, mert a tudatunk könnyen befolyásolható. Ezek az egyszerű, ám pozitív töltetű mondatok tényleg elhitetik veled, hogy büszke lehetsz az életedre, és van esélyed rá, hogy még ennél is jobb, élvezetesebb legyen.

Lélekgyógyítás tollal és papírral - 6 ok, amiért a naplóírás felér egy terápiával

Mikor még kisebb voltam, rendszeresen írtam naplót. Sajnos mára már leszoktam róla, de mindig eszembe jut, milyen felemelő volt, amikor leültem a kis asztalomhoz, elővettem a Spongya Bobos füzetemet és elkezdtem írni. Lehet, hogy újra elkezdem - és jobban teszed, ha te is követed a példámat. 6 ok, amiért lélekgyógyító a naplóírás!

Fotó: wsimag.com; Leadfotó: boro.gr; Forrás: brightside.me