Miért nehezebb a fogyás 40 éves kor felett? Ez az oka, hogy egyre többet mutat a mérleg

Mit lehet tenni a súlygyarapodás ellen?

„A súlytöbblet leggyakoribb oka az úgynevezett obezogén (hízáshoz vezető) környezet és életmód. Hiszen akár napi 40 kalóriával több táplálék (pl.1 kocka csoki, 4 falat kenyér, 4 korty kóla) 10 év alatt szintén 5-15 kg hízást okozhat a napi fizikai aktivitás mértékétől függően. Hasonlóan hizlaló hatású az inaktív, mozgásszegény életmód, vagy a rendszeres testmozgás megszűnése, csökkenése is. Felmérések szerint a nők és a férfiak esetében is a harmincötödik életévük után indul el egy jelentősebb súlygyarapodási tendencia. Ez egyrészt a testtömegindexben (BMI), másrészt a has körfogat értékben is megmutatkozik, amely a szív és keringési rizikó kategóriát is jelzi!”

4 jó tanács a sikeres fogyókúra érdekében

A doktornő végül azt is elárulta, mikre érdemes leginkább odafigyelni, ha sikeresen szeretnénk fogyókúrázni 40 felett is!

• A táplálkozásunkat tudatosan tervezzük meg. Állítsuk helyre a normális táplálkozási ritmust, a három főétkezés mellett 2 köztes étkezést iktassunk be. Minél gyakrabban fogyasszunk értékes tápanyagokban gazdag minőségi ételeket.
• Találjuk meg azt a mozgásformát, amely leginkább illik hozzánk! Ne csak a kardió tréningre fókuszáljunk, iktassunk be az izomtömeg megőrzését segítő edzéseket is!
• Ha vannak alvásproblémáink, fordítsunk figyelmet az alvás minőségének javítására.
• Törekedjünk a folyadékbevitel normalizálására.

Ha te is sokáig szeretnéd megőrizni alakod karcsúságát, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: A szakértő szerint ez a legjobb időszak a fogyókúrára - Te is ekkor kezdesz bele a diátába?

Fotó: interstude.com