Nem mindenki működik ugyanabban az időzónában – még akkor sem, ha ugyanazon a helyen élünk. Az alvási kronotípus azt jelzi, hogy genetikailag mikor vagyunk hajlamosak elaludni és felébredni. A korai típusok – a „pacsirták” – reggel energikusak, délelőtt teljesítenek a legjobban, estére viszont gyorsabban elfáradnak. Számukra a hajnali kelés természetes, nem küzdelem.
Ezzel szemben az éjszakai baglyok reggel nehezebben indulnak be, viszont délután és este érik el a csúcsteljesítményüket. Számukra a késői lefekvés és a későbbi ébredés a biológiailag kedvezőbb működési mód. Ha egy bagoly típus mindenáron korán akar kelni, tartós alváshiány és csökkent teljesítmény lehet a következmény.
A kronotípus tehát nem szokás kérdése, hanem nagyrészt genetikai adottság. Ennek felismerése segíthet abban, hogy ne mások rutinjához mérjük magunkat, hanem a saját működésünkhöz igazítsuk a napirendünket.
Fotó: Pinterest
Nem mindenki működik ugyanabban az időzónában – még akkor sem, ha ugyanazon a helyen élünk. Az alvási kronotípus azt jelzi, hogy genetikailag mikor vagyunk hajlamosak elaludni és felébredni. A korai típusok – a „pacsirták” – reggel energikusak, délelőtt teljesítenek a legjobban, estére viszont gyorsabban elfáradnak. Számukra a hajnali kelés természetes, nem küzdelem.
Ezzel szemben az éjszakai baglyok reggel nehezebben indulnak be, viszont délután és este érik el a csúcsteljesítményüket. Számukra a késői lefekvés és a későbbi ébredés a biológiailag kedvezőbb működési mód. Ha egy bagoly típus mindenáron korán akar kelni, tartós alváshiány és csökkent teljesítmény lehet a következmény.
A kronotípus tehát nem szokás kérdése, hanem nagyrészt genetikai adottság. Ennek felismerése segíthet abban, hogy ne mások rutinjához mérjük magunkat, hanem a saját működésünkhöz igazítsuk a napirendünket.