1. tévhit: Elég, ha rengeteg felülést csinálsz
Kétségtelen, hogy a hasizomgyakorlatoknak megvan a helyük az edzéstervben – de sajnos nem ők a kulcs a lapos hashoz. Sokan azt hiszik, hogy a napi felülések vagy plankek önmagukban képesek leolvasztani a hasi zsírt. Ez azonban tévedés. Bár izmot valóban lehet célzottan építeni, a zsír helyi, csak egy adott területen történő elégetése nem működik. Ami valóban számít: a kalóriadeficit, a rendszeres mozgás a mindennapokban, valamint az erő- és állóképességi edzés megfelelő kombinációja. A hasizomgyakorlatok segítenek a hasizmok formálásában, de azok csak akkor lesznek láthatók, ha a fölöttük lévő zsírréteg eltűnik. A lényeg tehát: ne csak a hasadra koncentrálj, hanem az egész testedre! Az átgondolt, teljes testre ható edzés sokkal hatékonyabb út a lapos has felé, mint a végeláthatatlan mennyiségű felülés.
Fotó: Pinterest
1. tévhit: Elég, ha rengeteg felülést csinálsz
Kétségtelen, hogy a hasizomgyakorlatoknak megvan a helyük az edzéstervben – de sajnos nem ők a kulcs a lapos hashoz. Sokan azt hiszik, hogy a napi felülések vagy plankek önmagukban képesek leolvasztani a hasi zsírt. Ez azonban tévedés. Bár izmot valóban lehet célzottan építeni, a zsír helyi, csak egy adott területen történő elégetése nem működik. Ami valóban számít: a kalóriadeficit, a rendszeres mozgás a mindennapokban, valamint az erő- és állóképességi edzés megfelelő kombinációja. A hasizomgyakorlatok segítenek a hasizmok formálásában, de azok csak akkor lesznek láthatók, ha a fölöttük lévő zsírréteg eltűnik. A lényeg tehát: ne csak a hasadra koncentrálj, hanem az egész testedre! Az átgondolt, teljes testre ható edzés sokkal hatékonyabb út a lapos has felé, mint a végeláthatatlan mennyiségű felülés.