Pár perc mindössze: 3 pofonegyszerű gyakorlat a vadítóan vékony lábakért
Egy szép láb sokat dobhat a megjelenéseden, és tévedés ne essék, bárkinek lehet szép lába, ha foglalkozik vele. Hoztunk 3 hipergyors formáló gyakorlatot, ami csak pár percet vesz igénybe, de karban tartja a virgácsaidat, az már biztos!
1. Terpesz
Ülj le a földre, majd csinálj egy akkora terpeszt, amekkorát tudsz - ne fájjon, de azért érezd, hogy feszülnek az izmaid, ízületeid. Ha ez megvan, akkor hajolj be középre, amennyire csak tudsz, majd csináld meg ugyanezt mindkét oldalra a törzsed elforgatásával. Minden egyes nyújtást 10-15 másodpercig tarts meg, és minden irányba 8-szor végezd el a feladatot.
2. Ollózás
Feküdj hanyatt, majd emeld fel a nyújtott lábaidat úgy, hogy 90 fokot zárjanak be a felsőtesteddel. Ha ezzel megvagy, húzd be a térdeidet a mellkasodhoz, majd nyújtsd fel megint, és kezdj el ollózni - mikor az egyik lábad előre megy, a másik induljon hátra. Csináld meg 8-szor a gyakorlatot!
A harmadik gyakorlatért klikk tovább!
Fotók: lifehack.org
Oldalak
