Kockás a hasad neked is, csak le kell faragni róla a zsírt!
A hasi zsírt nem felülésekkel tudod eltávolítani, hanem diétás étrenddel és aerob edzéssel. Ugyanakkor a kockák akkor lesznek igazán tónusosak, ha rendszeresen meg is dolgoztatod a hasizmokat. Íme, néhány hatékony gyakorlat, amelyekkel erősítheted a törzsizmokat és feszessé teheted a hasizmokat!
Alkartámasz - kéztámasz
A következő gyakorlatokat végezd el egymás után az előírt ismétlés- és sorozatszámban hetente legalább kétszer!
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Tartsd a törzsedet végig egyenesen, figyelj arra, hogy ne essen be a derekad, ugyanakkor a csípődet se told ki. Tartsd az alkartámaszt 20 másodpercig, majd emelkedj fel kéztámaszba ismét 20 másodpercre. Ha bírod, ismételd meg többször, mielőtt pihensz. Ha egy kör elég, akkor 1 perc pihenőkkel végezz 4 sorozatot!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Donald Trump neve évtizedek óta összeforr a szokatlan szokásokkal, a meghökkentő kijelentésekkel és a kulisszák mögött keringő történetekkel. Nem csoda, hogy a volt munkatársak és alkalmazottak...
Utazás
A vulkanikus tájak, a buja, ősi erdők és a frissítő óceáni levegő különleges harmóniája olyan nyugodt kikapcsolódást kínál, amely egyszerre tölti fel a testet és a lelket. Itt nem a rohanásé vagy a...
Utazás
A nyári autós túrák egyik legveszélyesebb csapdája várja a gyanútlan sofőröket az Alpokban. A védőkorlátok nélküli, hátborzongatóan keskeny sziklaösvényen egyetlen rossz kormánymozdulat is végzetes...
Lifestyle
A Halak számára nem az elvonulás vagy álmodozás hozza ma a legnagyobb örömöt, hanem egy valós, kézzelfogható élmény.
Sztárok
Annoni Zita számára a karácsony hosszú időn át nem a meghittséget, a fényt és az önfeledt családi pillanatokat jelentette. A fotográfus a Ridikül vendégeként nyíltan beszélt arról, hogy gyermekkori...
Home&Design
Sok bizarr dolog kering az interneten, és most sokan szappant vetnek be a kertben.
